Artes/cultura
21/02/2015 às 04:53•2 min de leitura
Como são suas noites de sono? Você é do tipo que dorme bem e acorda disposto ou tem sempre a sensação de que deveria ter dormido por algumas horinhas a mais? Quantas horas, afinal, alguém precisa dormir para ter um dia produtivo?
Estamos acostumados a ouvir que o ideal é que uma pessoa durma oito horas por noite, não é mesmo? Mas será que essa é uma média de tempo válida tanto para adolescentes quanto para adultos? E idosos, devem dormir quanto tempo? A verdade é que cada faixa etária tem sua necessidade de descanso.
O Fast Company divulgou o resultado de um grande levantamento feito pela National Sleep Foundation, um centro de pesquisas voltado apenas a questões relacionadas ao sono. Ao todo, 18 cientistas e pesquisadores avaliaram os resultados de mais de 300 estudos já feitos na instituição com a intenção de descobrir qual é o tempo ideal de sono para pessoas de diferentes idades.
É a primeira vez que uma organização desenvolve esse estudo específico de sono com base nas necessidades de cada faixa etária. Quem precisa de mais horas de sono são os recém-nascidos de até três meses de idade, que devem dormir entre 14 e 17 horas por dia.
Adultos entre 26 e 64 anos devem dormir entre sete e nove horas por dia para evitar o cansaço excessivo e algumas doenças relacionadas com a privação do sono, como ansiedade, depressão, diabetes tipo 2 e até mesmo alguns tipos de câncer. Confira a seguir as recomendações específicas de horas de sono de acordo com a idade:
E aí, será que você tem dormido o suficiente? Conte para a gente nos comentários!