Como proteger você e sua família de quedas perigosas?

Muitas vezes negligenciadas, as quedas são hoje uma das principais causas de lesões graves em adultos com mais de 65 anos, segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças dos EUA (CDC). A agência federal de saúde pública norte-americana estima que mais de um terço dos idosos que caíram relatou a necessidade de atendimento médico ou ficaram afastados de suas atividades diárias por pelo menos um dia.

Em uma entrevista recente publicada no site da Universidade de Syracuse, a professora de ciência do exercício Yaejin Moon, da Faculdade Falk de Esportes e Dinâmicas Humanas, falou sobre sua nova pesquisa, que propõe melhorar a mobilidade e reduzir lesões resultantes de quedas em pessoas com distúrbios neurológicos e em idosos.

Ainda em revisão para publicação na revista Scientific Reports, o estudo tem como objetivo entender e prevenir essas lesões, por meio da análise de vídeos de quedas reais, usando ferramentas de inteligência artificial.

Aprendendo a cair com segurança

Com base em depoimentos de pessoas com distúrbios de movimento, que diziam não ter medo de quedas porque sabem cair “com segurança”, Moon decidiu treinar alguns idosos com a técnica de dobrar o corpo e rolar, durante 30 minutos. 

Foi o bastante para que eles conseguissem reduzir a força dos impactos de suas quedas em 33%, caindo em um colchonete.

Mas, obter equilíbrio, força e flexibilidade para esse treinamento requer a prática regular de exercícios. Moon recomenda particularmente tai chi, ioga e treinamentos de força.

Como a pesquisa pode ajudar cuidadores a proteger seus clientes?

Conforme Moon, a principal abordagem é evitar que as quedas aconteçam. Como elas são o resultado de uma combinação de fatores ambientais, comportamentais e físicos, é fundamental criar um ambiente seguro para os atendidos. Isso inclui prender tapetes e carpetes com fita adesiva, colocar corrimãos em ambos os lados das escadas, e instalar barras de apoio em banheiros próximos a vasos sanitários e banheiras, diz a cinesióloga.

Outras providências para ajudar na prevenção de quedas são: deixar todas as áreas da casa sempre bem iluminadas, inclusive corredores e escadas; optar por calçados apropriados e empregar auxiliares de mobilidade, como bengalas e andadores, sempre que prescrito. 

Mas, se a queda efetivamente ocorrer, Moon sugere algumas técnicas de "pouso seguro" em seu artigo anterior, de 2017:

1. Quedas para trás: coloque o queixo no peito para evitar bater a cabeça e role pelas costas com a queda.
2. Quedas para a frente: use os braços e joelhos para amortecer a queda, e tente pousar de joelhos para distribuir o impacto e proteger o rosto e a cabeça.
3. Quedas laterais: gire o corpo para pousar na parte de trás do corpo e role com a queda. Lembre-se de dobrar o queixo para proteger a cabeça.