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Pesquisadores de Harvard determinam em quanto os exercícios podem aumentar a nossa longevidade.

<img src="https://mega.ibxk.com.br/2012/11/materias/626816579175219.jpg" alt="" /> (Fonte da imagem: <a href="http://www.thinkstockphotos.com/" target="_blank">Thinkstock</a>)
Voc&ecirc; deve estar cansado de escutar que fazer exerc&iacute;cios faz bem para a sa&uacute;de, n&atilde;o &eacute; mesmo? Contudo, embora in&uacute;meros estudos tenham demonstrado que a pr&aacute;tica de atividades f&iacute;sicas est&aacute; relacionada &agrave; longevidade, nunca ningu&eacute;m soube precisar quanto tempo de vida os esportistas &ldquo;ganham&rdquo; devido aos treinos &mdash; at&eacute; agora!
De acordo com uma not&iacute;cia do site <a title="Clique aqui para acessar" href="http://news.harvard.edu/gazette/story/2012/11/how-much-exercise-is-enough/" target="_blank">Harvard gazette</a>, um estudo realizado por pesquisadores dessa universidade e do Instituto Nacional de C&acirc;ncer dos EUA conseguiu determinar qual &eacute; a quantidade de anos que uma pessoa adepta a atividades f&iacute;sicas regulares ganha simplesmente por praticar exerc&iacute;cios.
<h2>Longevidade garantida</h2>
Os pesquisadores avaliaram dados de 650 mil pessoas, coletados durante um per&iacute;odo m&eacute;dio de 10 anos. Esses indiv&iacute;duos foram ent&atilde;o divididos em diferentes grupos, considerando vari&aacute;veis como os &iacute;ndices de massa corporal (IMC) e os n&iacute;veis de atividade f&iacute;sica. Os resultados apontaram que apenas 75 minutos semanais de caminhada r&aacute;pida podem aumentar a longevidade entre indiv&iacute;duos com mais de 40 anos em at&eacute; 20 meses.
O estudo tamb&eacute;m apontou que 450 minutos de caminhada r&aacute;pida por semana, por exemplo, est&atilde;o relacionados a um aumento da expectativa de vida em aproximadamente 4,5 anos, enquanto que 150 a 299 minutos semanais &mdash; ou seja, a quantidade m&iacute;nima recomendada pelo governo federal dos EUA &mdash; podem aumentar o tempo de vida de pessoas com mais de 40 em 3,4 anos.
Tamb&eacute;m de acordo com os pesquisadores, o ganho de tempo &eacute; proporcional &agrave; quantidade de exerc&iacute;cios praticados e se aplica a indiv&iacute;duos que se encontrem dentro do peso normal, apresentem sobrepeso ou sejam obesos. Contudo, pessoas ativas e com peso saud&aacute;vel parecem levar a melhor nessa conta, ganhando at&eacute; 7,2 anos de vida como pr&ecirc;mio.

Universidade de Harvard 

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Você sabe quantos anos de vida pode ganhar por praticar atividades físicas?

Uma pesquisa constatou que nosso cérebro tem dificuldade para avaliar quais os nós são mais fortes que os outros.

Um nó é uma forma de amarrar um material linear (como um fio ou uma corda) sem que ele solte facilmente. Eles surgiram há muito tempo e, por incrível que pareça, há várias técnicas diferentes usadas para poder criar nós superfortes.Agora, um estudo demonstrou que os cérebros humanos têm grande dificuldade para avaliar qual seria o nó mais forte. E sim, dependendo da situação, essa pode ser uma informação bem útil.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/como-o-cerebro-decide-quais-lembrancas-manter-na-mente" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como o cérebro decide quais lembranças manter na mente?</a></li></ul><h2>A “ciência” dos nós</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/12/12225018921354.jpg" alt="x"><figcaption>O mecanismo de um nó é difícil de decifrar por nossos cérebros. (Fonte: GettyImages/ Reprodução)</figcaption></figure></figure>Um estudo desenvolvido por uma estudante de doutorado executou um experimento inusitado. Os pesquisadores mostraram aos participantes quatro nós de diferentes forças e pediram que eles escolhessem o mais forte entre dois em cada quarteto.A maior parte errou na avaliação. Em seguida, eles assistiram a vídeos dos nós girando lentamente, para que pudessem entendê-los com mais clareza, mas isso também não ajudou. Os pesquisadores então tentaram mostrar os nós ao lado de um diagrama que explicava o seu mecanismo. Mesmo assim, os participantes não conseguiram avaliar.&nbsp;<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/nossa-mente-nao-funciona-bem-depois-da-meianoite-alertam-cientistas" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nossa mente não funciona bem depois da meia-noite, alertam cientistas</a></li></ul>De acordo com o professor Chaz Firestone, que trabalha na área de física na Universidade John Hopkins, as pessoas normalmente têm dificuldades com nós. "A humanidade usa nós há milhares de anos. Eles não são tão complicados – são apenas uma corda emaranhada. No entanto, você pode mostrar às pessoas fotos reais de nós e pedir-lhes qualquer julgamento sobre como o nó se comportará e elas não têm ideia", pontuou.<h2>Por que temos dificuldades com nós?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/12/12225039051355.jpg" alt="(Fonte: GettyImages/ Reprodução)"><figcaption>A compreensão de um nó passa pela física intuitiva. (Fonte: GettyImages/ Reprodução)</figcaption></figure></figure>O projeto foi desenvolvido por Sholei Croom, uma estudante de doutorado na Universidade John Hopkins. Ela tem como foco de seus estudos a chamada física intuitiva, área que se ocupa das representações espontâneas sobre a estrutura e modo de funcionamento do mundo físico. Em outras palavras, a física intuitiva busca entender o que as pessoas percebem sobre o seu ambiente apenas olhando para ele.&nbsp;<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/106526-algoritmo-ja-pode-simular-nosso-cerebro-e-agora-falta-maquina-para-roda-lo.htm?f&amp;utm_source=facebook.com&amp;utm_medium=referral&amp;utm_campaign=thumb" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Algoritmo já pode simular nosso cérebro, e agora falta máquina para rodá-lo</a></li></ul>Ela afirma que os nós podem apontar a um tipo de deficiência na percepção humana. "Tentamos dar às pessoas a melhor chance possível no experimento, incluindo mostrar-lhes vídeos dos nós girando e isso não ajudou em nada – se alguma coisa, as respostas das pessoas foram ainda mais em todo o lugar. O sistema psicológico humano simplesmente falha em verificar qualquer conhecimento físico a partir das propriedades do nó", explicou Croom.No entanto, foi possível fazer algumas descobertas. Em geral, os participantes estavam incorretos sobre o nó mais forte. Mas, quando acertavam qual era, o raciocínio estava errado. Uma hipótese seria que os objetos não rígidos sejam mais difíceis de serem decifrados por nossos cérebros.Outra questão que pode entrar no resultado do experimento é o fato de que os participantes não eram especialistas em nós, o que sugere que as pessoas que têm muita experiência com nós talvez pudessem determinar melhor o funcionamento correto. Mas isso viria do conhecimento adquirido, não da capacidade do nosso cérebro de apenas julgar a estrutura por si só."Simplesmente não somos capazes de extrair um senso saliente da estrutura interna de um nó olhando para ele. É um bom estudo de caso sobre quantas questões em aberto ainda permanecem em nossa capacidade de raciocinar sobre o meio ambiente", ressaltou Croom.

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Nosso cérebro não consegue decifrar os nós, diz estudo

Uma bicicleta ativa princípios complexos da física, além de agir em nosso corpo.

Sabe aquele ditado “é como andar de bicicleta, a gente nunca esquece”? Embora a gente diga isso sem pensar muito, a frase está dizendo simplesmente isso: tem coisas que a gente aprende que ficam tão intuitivas que a gente não esquece depois.Mas o que você talvez não saiba é que a gente memoriza muito mais coisa do que andar para frente e virar à esquerda ou à direita. Elas funcionam de forma complexa, além de afetar profundamente o nosso organismo.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122053-o-equilibrio-das-bicicletas-ainda-e-um-misterioso-e-inexplicavel-fenomeno.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O equilíbrio das bicicletas ainda é um misterioso e inexplicável fenômeno</a></li></ul><h2>Como funcionam as bicicletas?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/12/12230621299370.jpg" alt="x"><figcaption>Em 1910, um cálculo matemático buscou entender o movimento das bicicletas. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>As bicicletas estão na nossa vida há muitas décadas, mas nós não entendemos o seu funcionamento há tanto tempo assim. A primeira análise matemática que buscou desvendar o seu movimento foi feita em 1910. Desde então, presumiu-se que eram os efeitos giroscópicos que mantinham uma bicicleta na posição vertical e explicavam por que as bicicletas podem continuar sua jornada por um período mesmo que o ciclista desça dela.&nbsp;<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/invencoes/85766-confira-a-maior-bicicleta-do-mundo-com-quase-40-metros-de-comprimento.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Confira a maior bicicleta do mundo, com quase 40 metros de comprimento</a></li></ul>E foi apenas um século depois que uma equipe de pesquisadores resolveu criar uma bicicleta que neutralizasse o efeito, a fim de testá-lo. "A visão comum é que essa autodireção é causada pela precessão giroscópica da roda dianteira ou pelo contato da roda arrastando-se como um rodízio atrás do eixo da direção. Mostramos que nenhum dos efeitos é necessário para a autoestabilidade", explicaram os autores dessa pesquisa.<h2>O que acontece com o nosso corpo em um passeio de bicicleta?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/12/12231835758373.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>A bicicleta promove um exercício muito complexo. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Outra dúvida recorrente é sobre o que acontece com nosso corpo quando estamos em cima de uma bike. A prática frequente do ciclismo impacta em nosso corpo de muitas maneiras – e a maior parte delas é bem positiva.Para começar, o exercício é sentido inicialmente nos músculos da perna, que trabalham intensamente. Isso ativa biossensores que emitem uma mensagem ao nosso cérebro que avisa sobre o início da prática e "pede" por mais energia e mais oxigênio aos pulmões.<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122340-as-6-bicicletas-mais-bizarras-do-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">As 6 bicicletas mais bizarras do mundo</a></li></ul>É por isso que costumamos ficar com a respiração acelerada quando andamos de bicicleta. A nossa frequência cardíaca aumenta devido à necessidade de bombear mais sangue para outros membros do corpo, o que intensifica o fluxo sanguíneo.Todas essas ações provocam um fortalecimento respiratório: à medida que o corpo exige mais oxigênio dos pulmões, nós exercitamos a respiração e aos poucos o fôlego aumenta.A longo prazo, tudo isso acarreta transformações mais visíveis em nosso físico, como o aumento de massa magra, a definição dos músculos e o emagrecimento, que chega como resultado da queima rápida de calorias.&nbsp;O emagrecimento causado no corpo é generalizado, sem afetar mais nenhuma parte específica do corpo, já que nosso metabolismo se acelera por inteiro. Portanto, além de ativar princípios incríveis da física, a bicicleta também provoca ganhos incríveis no seu organismo.

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Coisas estranhas que você faz com a sua bicicleta sem se dar conta

Embora refrigerantes diet existam desde os anos 1950, os zero açúcar só surgiram a partir dos anos 2000 como uma opção mais saudável para os consumidores.

Considerados os grandes vilões do crescimento da obesidade e doenças crônicas no mundo, os refrigerantes estão sempre na linha de frente dos alimentos considerados proibidos nas dietas alimentares. Isso não impede, no entanto, que continuemos adorando esses "venenos" para a nossa saúde, e consumindo nossas 40 gramas de açúcar com muito gelo.&nbsp;No entanto, a (justa) preocupação com a saúde fez com que, já a partir da década de 1950, começassem a surgir os primeiros refrigerantes diet, como o No-Cal em 1952, que substituía o açúcar por ciclamato. O mais famoso refrigerante dietético, a Diet Coke só foi lançada em 1982.<ul><li>Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/118608-qual-e-a-diferenca-entre-diet-e-light.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Qual é a diferença entre "diet" e "light"?</a></li></ul>Mas, a partir dos anos 2000, começaram a surgir os refrigerantes sem açúcar. Seu público-alvo não eram pessoas com condições de saúde específicas, mas sim os millennials e geração Z, em busca de opções saudáveis e modernas. &nbsp;Ou seja, saem os "diet", e entram novos produtos zero açúcar, cujo exemplo mais famoso é a Coca-Cola Zero, lançada em 2005.<h2>Qual a diferença entre refrigerante diet e refrigerante sem açúcar?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/14/14170840058002.jpg" alt="Millenials buscam opções de bebidas mais saudáveis. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Millennials e geração Z buscam opções de bebidas mais saudáveis. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Produtos diet são aqueles com supressão de algum nutriente comparado ao produto convencional. No caso dos refrigerantes seria a retirada do açúcar. Isso significa que o refrigerante diet possui formulação com algumas modificações especiais para se adequar a diferentes dietas ou indivíduos com alguma doença, como diabetes, por exemplo.Nos anos 1970, surgiram os chamados refrigerantes light, que eram uma evolução das versões diet, e tinham um público mais amplo, interessado em baixas calorias. O conceito light envolvia não a supressão, mas a redução de açúcar,&nbsp;além de calorias e outros componentes, como gorduras ou sódio.Os novos refrigerantes zero-açúcar, por sua vez, representaram uma revolução no mercado de bebidas no início do século atual. Diferentemente dos antigos refrigerantes diet, que tinham um sabor bastante diferente do original, os novos produtos foram desenvolvidos para replicar o mais fielmente possível o sabor da bebida tradicional, utilizando uma combinação de aspartame e acessulfame-K.<h2>Os refrigerantes sem açúcar são mais saudáveis?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/14/14175824360000.jpg" alt="x. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Refrigerantes de qualquer tipo não são opções saudáveis. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Independentemente do tipo, refrigerantes nunca são opções saudáveis. Embora não tenham calorias ou açúcares, os refrigerantes diet e zero açúcar são ricos em aditivos químicos, como cafeína, adoçantes artificiais, sódio e ácido fosfórico. Ou seja, quando o critério é a ausência de aditivos, refrigerantes com ou sem açúcar não têm grandes diferenças.&nbsp;<ul><li>Saiba também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122123-refrigerante-6-danos-que-o-consumo-causa-a-nossa-saude.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 danos que o consumo de refrigerantes causam à nossa saúde</a></li></ul>Quando ao suposto efeito emagrecedor dos refrigerantes zero açúcar (pois não contêm calorias), as pesquisas ainda são escassas e conflitantes. Na verdade, estudos observacionais recentes sugerem que uma ingestão excessiva de adoçantes artificiais está associada a um maior risco de obesidade e síndrome metabólica.

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Qual é a diferença entre refrigerante diet e zero açúcar?

Além dos danos ao fígado, o consumo em excesso do álcool pode nos afetar neurologicamente.

Muitos adultos gostam de ingerir bebida alcoólica de vez em quando, e não tem nada errado com isso. O problema acontece quando o consumo de álcool passa a ser exagerado.Normalmente aprendemos sobre os danos trazidos em órgãos específicos, como o fígado. Mas qual será o efeito do consumo excessivo de álcool no nosso cérebro? A longo prazo, isso pode causar prejuízos muito sérios a um de nossos órgãos mais importantes.<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124045-por-que-nao-devemos-misturar-alcool-e-remedios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que não devemos misturar álcool e remédios?</a></li></ul><h2>O que o álcool causa no cérebro?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/10/10192314048255.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>O consumo do álcool afeta várias regiões do cérebro. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Quando a gente começa a ultrapassar os limites na bebida, nosso cérebro já começa a dar sinais: passamos a falar de forma enrolada. Segundo o American Addiction Centers. o efeito normalmente só é visto quando a concentração de álcool no sangue atinge 0,1% – o limite legal de direção nos Estados Unidos para maiores de 21 anos é de 0,08%. Já aqui no Brasil, o limite é de 0,05%. Se o resultado no bafômetro for superior a esse valor, o condutor recebe uma multa por infração gravíssima.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/128294-por-que-nos-sentimos-ansiosos-depois-de-consumir-alcool.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que nos sentimos ansiosos depois de consumir álcool?</a></li></ul>Isso acontece por várias razões. Uma delas é o desequilíbrio de dois neurotransmissores principais: o glutamato, que é excitatório; e ácido gama-aminobutírico (GABA), que é inibitório. Quando há mais GABA e menos glutamato no ambiente cerebral, nossos neurônios disparam mais lentamente e tudo leva mais tempo. É por isso que o álcool tem um efeito sedativo na maior parte das pessoas.Se o desequilíbrio afeta áreas responsáveis pelo controle motor, começamos a ter prejuízos no movimento voluntário dos músculos da língua e da face, o que dificulta a formação adequada das palavras, e passamos a falar de maneira confusa.Outro efeito é a falta de equilíbrio nas pernas: começamos a cambalear e mal conseguimos andar em linha reta. Isso acontece porque a bebida também altera a função dos neurônios motores que afetam a caminhada e a coordenação. O efeito aqui é no cerebelo, que controla o movimento e a coordenação das informações visuais e espaciais que ajudam a nos manter em pé, bem situados de onde estamos. Geralmente isso acontece quando o nível de álcool no sangue está entre 0,18 e 0,25.<h2>Os efeitos na memória e as consequências a longo prazo</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/10/10192355232256.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>Pessoas que consomem álcool excessivamente podem apresentar um distúrbio neurológico. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Muita gente também manifesta alterações na memória, e é por isso que há relatos de apagões. Aqui, a parte do cérebro atingida é o hipocampo. Acredita-se que o álcool prejudique o seu processo de funcionamento, e passamos a não registrar as memórias do que passamos quando estamos bêbados.A bebida alcoólica também atinge a nossa inibição, e comumente costumamos a fazer coisas que nunca faríamos se estivéssemos sóbrios. Nesse caso, a região do cérebro que o álcool está prejudicando é o córtex pré-frontal, que controla o raciocínio, o julgamento e a maior parte das nossas habilidades cognitivas.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/o-consumo-de-alcool-pelos-animais-e-mais-comum-do-que-voce-pensa" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O consumo de álcool pelos animais é mais comum do que você pensa</a></li></ul>O mais preocupante, no entanto, são os efeitos a longo prazo, que acontecem quando o uso da bebida alcoólica se torna crônico. O vício costuma ocorrer porque o álcool ativa o circuito de recompensa do cérebro, mediado pela dopamina, o que pode levar algumas pessoas a ficarem adictas. Nesse caso, a decisão de beber não está mais sob controle da mente consciente.Como o álcool alivia temporariamente a dor e as emoções negativas, o consumo só aumenta. E isso pode levar a várias consequências, como a encefalopatia de Wernicke, um distúrbio cerebral agudo provocado por uma deficiência de tiamina, a vitamina B1. O problema neurológico pode levar a lesões permanentes e até a morte se não for tratada rapidamente.&nbsp;Outra situação que pode ocorrer é a síndrome de Korsakoff, uma doença neurológica que se caracteriza por uma amnésia de longo prazo e confusão mental. Trata-se, na verdade, de uma complicação da encefalopatia de Wernicke.Os médicos afirmam que não é possível afirmar com precisão qual seria uma quantidade segura universal para não se aproximar dos problemas graves. Pensando em todas as questões, fica claro que a melhor decisão é evitar o consumo em excesso do álcool. Bebida, só de vez em quando.

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Como o álcool afeta o nosso cérebro?

Estudo revela o que o aumento na ingestão de água faz ao nosso corpo.

Sabemos que a água é fundamental para a nossa sobrevivência, mas será que beber mais do que o habitual realmente é benéfico? Com tantas recomendações sobre a quantidade ideal de água a ser ingerida, um novo estudo revisou 18 ensaios clínicos para tentar entender melhor os efeitos desse hábito.A pesquisa, liderada por Benjamin Breyer, da Universidade da Califórnia-San Francisco, contou com a colaboração de pesquisadores de outras instituições renomadas, e foi publicada na JAMA Network Open.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122421-como-saber-se-voce-esta-bebendo-muita-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como saber se você está bebendo muita água?</a></li></ul><h2>Benefícios comprovados</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/03/03230921020020.jpg" alt="Beber mais água pode prevenir pedras nos rins de forma simples e eficaz. (Fonte: Getty |mages/Reprodução)"><figcaption>Beber mais água pode prevenir pedras nos rins de forma simples e eficaz. (Fonte: Getty |mages/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Um dos achados mais interessantes foi o impacto do aumento da ingestão de água na perda de peso e na prevenção de pedras nos rins. Três estudos mostraram que consumir cerca de 500 ml de água antes das refeições ajudou os participantes a perderem até 100% mais peso do que aqueles que mantiveram seus hábitos inalterados.A explicação está na água sendo uma poderosa aliada da saciedade, reduzindo o apetite e, por consequência, a quantidade de alimentos consumidos. Além disso, dois estudos apontaram que esse aumento da ingestão também diminui a recorrência de pedras nos rins, com uma redução de até 50% nos episódios.Isso significa que beber mais água pode ser uma forma simples, barata e eficaz de cuidar da saúde renal e ajudar a manter o peso sob controle.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103746-pedras-nos-rins-o-que-sao-como-se-multiplicam-e-possivel-evitar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Pedras nos rins: O que são? Como se multiplicam? É possível evitar?</a></li></ul><h2>Potenciais benefícios para outras condições de saúde</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/03/03231145425021.jpg" alt="A água pode ajudar em condições como enxaquecas, infecções urinárias e diabetes. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A água pode ajudar em condições como o diabetes. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Embora o impacto na saúde renal e no controle de peso seja o mais consistente, alguns estudos também sugerem que a água pode trazer benefícios em outras condições, como enxaquecas, infecções do trato urinário e controle do diabetes.Por exemplo, mulheres que aumentaram sua ingestão de água em 1.500 ml diários relataram menos infecções urinárias e períodos mais longos sem que os sintomas voltassem. Da mesma forma, um estudo com pacientes diabéticos revelou que o aumento do consumo de água ajudou a reduzir os níveis de glicose no sangue, especialmente entre aqueles com glicemia mais alta.<ul><li>Veja:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104650-dia-mundial-do-diabetes-conheca-melhor-a-doenca-para-saber-como-combate-la.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dia Mundial do Diabetes: conheça melhor a doença para saber como combatê-la</a></li></ul>No entanto, esses efeitos não foram consistentes em todos os estudos, o que indica que mais pesquisas são necessárias para realmente entender como a água pode impactar essas condições.As descobertas do estudo nos mostram que a água é ainda mais essencial para nossa saúde do que imaginávamos. Porém, como em tudo, o equilíbrio é fundamental, e beber água demais pode ser prejudicial.Fique atento à cor da urina como um indicador de hidratação e ajuste conforme necessário. Mais pesquisas são necessárias para entender os outros benefícios que água pode trazer para a nossa saúde. Até lá, continue se hidratando!

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Será que beber mais água realmente traz mais benefícios para a saúde?

Descubra o que torna o céu tibetano tão desafiador para as aeronaves.

Se você já deu uma olhada em mapas de rotas de voo, pode ter notado algo curioso: os aviões parecem evitar o Tibete, mesmo quando seria a rota mais direta entre dois destinos. Por que isso acontece? Será que o terreno montanhoso guarda mistérios tão grandes assim?Na verdade, o que torna o Tibete uma região tão evitada pelos aviões tem tudo a ver com segurança, geografia e o clima extremo. Vamos explorar os desafios que fazem do "teto do mundo" um lugar menos amigável para as aeronaves.<h2>Missões impossíveis em emergências</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/05/05000336637001.jpg" alt="É difícil fazer uma descida segura por causa das altas montanhas e a falta de aeroportos. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>É difícil fazer uma descida segura por causa das altas montanhas e a falta de aeroportos. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Imagine voar a mais de 10 mil metros e enfrentar uma emergência, como a despressurização. Nessas situações, os pilotos precisam descer rápido para 3 mil metros, mas no Tibete, com montanhas de 4.500 metros, isso é praticamente impossível.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/123537-afinal-qual-e-a-montanha-mais-alta-do-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Afinal, qual é a montanha mais alta do mundo?</a></li></ul>Sem espaço para descidas seguras e poucos aeroportos por perto, o oxigênio pode não durar até alcançar um local seguro. Por isso, as companhias aéreas evitam sobrevoar a região.<h2>Turbulência garantida</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/05/05000628470003.jpg" alt="A região é famosa por sua turbulência forte e imprevisível. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A região é famosa por sua forte turbulência. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Se turbulência já é desconfortável, imagine enfrentar voos sobre o Tibete, onde ela é praticamente inevitável. As montanhas da região criam correntes de ar extremamente instáveis, que resultam em trepidações constantes e imprevisíveis.Essas condições são tão severas que até os pilotos mais experientes evitam a rota sempre que possível. Além de deixar os passageiros apreensivos, a turbulência intensa aumenta significativamente os riscos em emergências.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/por-que-as-mudancas-climaticas-estao-piorando-as-turbulencias-nos-avioes" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que as mudanças climáticas estão piorando as turbulências nos aviões?</a></li></ul><h2>Combustível que pode virar gelo</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/05/05000840171005.jpg" alt="As temperaturas extremas no Tibete podem fazer o combustível de aviação congelar. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>As temperaturas extremas no Tibete podem fazer o combustível de aviação congelar. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Você sabia que o combustível dos aviões pode congelar? No Tibete, com seu frio extremo e altitudes elevadas, esse risco é real.Embora os aviões sejam projetados para operar em condições congelantes, as temperaturas na região podem cair tanto que ameaçam o desempenho do combustível de aviação. E ninguém quer arriscar uma pane no meio do voo, não é?<ul><li>Conheça:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/lugares-surpreendentes/40294-brrrrrr-conheca-7-lugares-habitaveis-que-sao-extremamente-frios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Brrrrrr! Conheça 7 lugares habitáveis que são extremamente frios</a></li></ul><h2>Resgate complicado</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/05/05001046822006.jpg" alt="O terreno montanhoso e remoto dificulta a chegada das equipes de resgate. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>O terreno montanhoso dificulta a chegada das equipes de resgate. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Um dos principais motivos para as companhias aéreas evitarem o Tibete é a dificuldade de resgate em caso de acidente. O terreno montanhoso e remoto torna o acesso extremamente complicado, mesmo para helicópteros e equipes bem equipadas. Além disso, o clima severo e a falta de recursos locais agravam ainda mais as chances de sobrevivência dos passageiros.A verdade é que, quando se trata de segurança, as companhias aéreas não querem correr riscos desnecessários. Por isso, muitas rotas contornam o planalto tibetano, seguindo por áreas mais seguras e bem equipadas para emergências. E, embora existam exceções, como voos militares ou de resgate, o céu tibetano continua sendo evitado pela maior parte dos aviões comerciais.

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Longevidade garantida

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