Além de serem palco para alguns dos eventos esportivos mais emblemáticos da humanidade, essas arenas também se consagraram como ícones arquitetônicos e culturais. 

Os estádios esportivos não são apenas lugares onde partidas acontecem; eles são templos de emoções, palco de feitos épicos e testemunhas de histórias que marcaram gerações. Alguns deles vão além do esporte, tornando-se símbolos culturais, com uma aura que transcende os gramados, quadras ou pistas.&nbsp;Inclusive, essas arenas têm como função acomodar o coração de fãs apaixonados a cada dia de jogo, tornando-se o ambiente perfeito para uma experiência antropológica. Pensando nisso, nós separamos uma lista com algumas das arenas mais icônicas do mundo que se tornaram ícones globais.<h2>1. Maracanã (Brasil) – O Coração do Futebol Mundial</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/18/18182617904271.jpg" alt="Um ícone do futebol mundial, o Maracanã já sediou as finais das Copas do Mundo de 1950 e 2014. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Um ícone do futebol mundial, o Maracanã já sediou as finais das Copas do Mundo de 1950 e 2014. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>O Maracanã é muito mais que um estádio; é uma lenda viva do futebol. Localizado no Rio de Janeiro, foi inaugurado em 1950 para sediar a Copa do Mundo, e logo entrou para a história como o cenário da maior audiência registrada em uma final: cerca de 200 mil pessoas presenciaram a derrota do Brasil para o Uruguai, no famoso “Maracanazo”.O estádio passou por diversas reformas e, hoje, é palco de eventos históricos, como a abertura e encerramento dos Jogos Olímpicos de 2016. Casa do Flamengo e do Fluminense, o Maracanã é um símbolo da paixão brasileira pelo futebol, com seus cantos ensurdecedores e uma energia que só quem já esteve lá consegue explicar.<h2>2. Wembley (Inglaterra) – O Teatro dos Sonhos Europeus</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/18/18182734190273.jpg" alt="Com capacidade para 90 mil pessoas, Wembley é o segundo maior estádio da Europa. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Com capacidade para 90 mil pessoas, Wembley é o segundo maior estádio da Europa. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Com seu famoso arco de aço dominando o horizonte de Londres, Wembley é sinônimo de grandeza no esporte e na cultura pop. A versão atual foi inaugurada em 2007, mas seu legado remonta ao antigo estádio, onde a Inglaterra conquistou a Copa do Mundo de 1966.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/esportes/por-que-o-futebol-nos-estados-unidos-e-chamado-de-soccer" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que o futebol nos Estados Unidos é chamado de soccer?</a></li></ul>Wembley não é só futebol: é o palco de concertos lendários de artistas como Queen e Beyoncé, e também acolhe jogos da NFL e finais de torneios como a FA Cup. Para os torcedores e fãs, Wembley é mais do que um estádio – é um destino de peregrinação.<h2>3. Camp Nou (Espanha) – A Casa do Barcelona</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/18/18182823599275.jpg" alt="Após obras de expansão em 2023, Camp Nou agora tem capacidade para 105 mil pessoas. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Após obras de expansão em 2023, Camp Nou agora tem capacidade para 105 mil pessoas. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Lar do Barcelona, o Camp Nou é um dos maiores estádios do mundo, com capacidade para mais de 99 mil torcedores e já viu de perto times e duelos históricos. Inaugurado em 1957, ele é um símbolo da Catalunha e da filosofia de futebol ofensivo e criativo do Barça.<ul><li>Relacionado:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/esportes/futebol-futebol-americano-e-rugbi-qual-e-a-diferenca-entre-esses-esportes" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Futebol, futebol americano e rúgbi: qual é a diferença entre esses esportes?</a></li></ul>Além das partidas de futebol, o Camp Nou é palco de celebrações culturais e shows. Entre títulos, gols históricos de Lionel Messi e rivalidades eternas com o Real Madrid, o estádio se tornou um ícone da paixão pelo esporte.<h2>4. Madison Square Garden (EUA) – A Arena Mais Famosa do Mundo</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/18/18182958073279.jpg" alt="Madison Square Garden se tornou um símbolo cultural de Nova York. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Madison Square Garden se tornou um símbolo cultural de Nova York. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>No coração de Nova York, o Madison Square Garden é muito mais do que uma arena esportiva. Desde sua inauguração, em 1968, o MSG tem sido a casa do New York Knicks (NBA) e do New York Rangers (NHL).Mas não é só isso: foi aqui que Muhammad Ali lutou, onde Elton John fez história e onde Lady Gaga encantou multidões.&nbsp;O Madison Square Garden é o ponto de encontro de esportes, música e entretenimento, consolidando seu apelido de “A Arena Mais Famosa do Mundo”.<h2>5. Estádio Olímpico de Munique (Alemanha) – Arquitetura Inspiradora</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/18/18183042365281.jpg" alt="Estádio Olímpico de Munique chama a atenção de arquitetos até hoje. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Estádio Olímpico de Munique chama a atenção de arquitetos até hoje. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Construído para os Jogos Olímpicos de 1972, o Estádio Olímpico de Munique impressiona pela sua estrutura futurista, com uma cobertura em formato de tenda que parece flutuar sobre o local. O design inovador, criado pelos arquitetos Günter Behnisch e Frei Otto, marcou um novo padrão em arquitetura esportiva.Além dos Jogos Olímpicos, o estádio foi palco de grandes finais de futebol e shows de artistas como Michael Jackson e Rolling Stones. Hoje, embora não seja usado regularmente para esportes, é um destino turístico e um marco arquitetônico.<h2>6. Estádio Azteca (México) – O Rei das Finais de Copa</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/18/18183127286283.jpg" alt="Em 2026, Estádio Azteca terá sido sede de sua terceira Copa do Mundo. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Em 2026, Estádio Azteca terá sido sede de sua terceira Copa do Mundo. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Localizado na Cidade do México, o Estádio Azteca é único: o primeiro a sediar duas finais de Copa do Mundo, em 1970 e 1986. Foi lá que Pelé ergueu o troféu com a seleção brasileira e Maradona marcou o lendário gol “La Mano de Dios”.<ul><li>Veja também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/esportes/conheca-6-dos-esportes-mais-antigos-do-mundo" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Conheça 6 dos esportes mais antigos do mundo</a></li></ul>Com capacidade para mais de 87 mil torcedores, o Azteca é um caldeirão de emoções. Além de eventos esportivos, recebe shows e eventos culturais, sendo um verdadeiro monumento à história do futebol.<h2>7. Allianz Arena (Alemanha) – Uma Obra de Arte Moderna</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/18/18183258513286.jpg" alt="Tecnologia do Allianz Arena faz estádio mudar de cor de acordo com eventos. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Tecnologia do Allianz Arena faz estádio mudar de cor de acordo com eventos. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Quando se trata de design moderno, poucos estádios podem competir com a Allianz Arena, em Munique. Inaugurada em 2005,&nbsp;sua fachada de painéis infláveis muda de cor dependendo do time que está jogando: vermelho para o Bayern de Munique, azul para o TSV 1860 München ou branco para a seleção alemã.Além de ser um dos estádios mais tecnológicos do mundo, a Allianz Arena é reconhecida pela experiência única que oferece aos torcedores, com uma combinação de arquitetura de ponta e uma atmosfera eletrizante.

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7 dos estádios esportivos mais icônicos do mundo e suas histórias

De acordo com novo estudo, exercícios vigorosos funcionam como aliados importantes na hora de diminuir o apetite das pessoas. 

Para quem está tentando controlar a fome e perder peso, uma nova pesquisa traz uma descoberta animadora: aumentar a intensidade dos exercícios pode ser um grande aliado. Um estudo realizado pela Universidade da Virgínia mostrou que o exercício vigoroso é mais eficaz em suprimir o apetite do que as atividades de intensidade moderada. A pesquisa envolveu 14 participantes saudáveis, que, após um jejum noturno, realizaram exercícios de diferentes intensidades para medir o impacto na sensação de fome.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/exercicio-ou-comida-como-o-seu-cerebro-decide-por-voce" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Exercício ou comida? Como o seu cérebro decide por você</a></li></ul>Após cada sessão de exercício, os participantes relataram seus níveis de apetite, e os pesquisadores também coletaram amostras de sangue para medir os níveis do hormônio grelina, conhecido por estimular a fome. Conforme mostraram os resultados, o exercício de alta intensidade reduziu a sensação de fome de maneira muito mais eficaz do que os treinos mais leves. “Descobrimos que o exercício de alta intensidade suprime os níveis de grelina mais do que o exercício de intensidade moderada”, explicou a endocrinologista Kara Anderson, da Universidade da Virgínia.<h2>Efeito hormonal na fome</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06212928577385.jpg" alt="Grelina e lactato são importantes componentes na relação com o apetite humano. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Grelina e lactato são importantes componentes na relação com o apetite humano. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>A grelina é um hormônio fundamental na regulação do apetite, e controlar seus níveis é crucial para quem deseja perder peso. A pesquisa revelou que os níveis desse hormônio caem de forma mais acentuada após o exercício de alta intensidade, especialmente entre as participantes femininas. Esse efeito pode ser explicado pela presença do lactato, um subproduto do metabolismo muscular que o corpo produz em maior quantidade durante atividades intensas.De acordo com os pesquisadores, para suprimir a grelina, é necessário ultrapassar o "limiar de lactato", ponto em que o corpo começa a produzir mais lactato do que consegue processar. Esse fenômeno, que ocorre em exercícios vigorosos, pode ser a chave para entender como o corpo controla a fome após atividades físicas intensas.&nbsp;<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/128543-por-que-sentimos-menos-fome-no-calor.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que sentimos menos fome no calor?</a></li></ul>Os efeitos do lactato e da grelina são complexos, mas a pesquisa sugere que, ao adaptar os treinos para ultrapassar esse limiar, é possível obter uma supressão do apetite mais duradoura. Esse achado é promissor para quem busca ajustar o apetite sem depender de restrições alimentares drásticas, proporcionando uma ferramenta a mais no controle de peso.<h2>Personalização dos exercícios</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06213208030390.jpg" alt="Mulheres notaram a maior redução do apetite graças aos exercícios de alta intensidade, indica estudo. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Mulheres notaram a maior redução do apetite graças aos exercícios de alta intensidade, indica estudo. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Outro ponto interessante do estudo foi a diferença na resposta dos hormônios entre os sexos. As participantes do sexo feminino apresentaram uma queda mais significativa nos níveis de grelina, o que sugere que o exercício de alta intensidade pode ter efeitos diferenciados dependendo do perfil hormonal de cada pessoa. Ainda assim,&nbsp;todos os participantes relataram uma diminuição na sensação de fome após os exercícios mais intensos, indicando que os treinos vigorosos podem beneficiar diversos perfis.A endocrinologista Kara Anderson recomenda que o exercício seja encarado de forma personalizada, como um “remédio”. "A dosagem deve ser adaptada conforme os objetivos de cada pessoa", afirma. Isso significa que, para controlar o apetite de maneira eficaz, é essencial adaptar a intensidade dos exercícios de acordo com as necessidades e o perfil de cada indivíduo.<ul><li>Veja só: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122501-estar-com-fome-realmente-nos-deixa-irritados-segundo-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Estar com fome realmente nos deixa irritados, segundo estudo</a></li></ul>Apesar de o estudo ter uma amostra pequena, ele abre caminho para mais pesquisas sobre o impacto dos exercícios na fome e no controle de peso. Os resultados sugerem que exercícios de alta intensidade, ao suprimirem o apetite, podem ser uma adição poderosa em programas de emagrecimento.&nbsp;

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Treinos pesados podem ser o segredo do emagrecimento

Depois que Sandra Rivett foi encontrada morta na casa de seus empregadores, o assassino Lord Lucan teria usado sua riqueza e conexões para escapar da Inglaterra e se esconder por décadas.

Em 7 de novembro de 1974, Lord Lucan se tornou manchete internacional quando sua esposa, Veronica, entrou desesperada em um pub de Londres, acusando-o de matar a babá dos filhos e de tentar assassiná-la. A polícia encontrou uma cena brutal na casa do casal, sugerindo uma luta intensa. Apesar de extensas buscas e possíveis avistamentos, John Bingham, o 7º Conde de Lucan, desapareceu sem deixar rastros.<ul><li>Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/4-fatos-sobre-a-segunda-guerra-mundial-que-ainda-nao-foram-explicados" rel="noopener noreferrer" target="_blank">4 fatos sobre a Segunda Guerra Mundial que ainda não foram explicados</a></li></ul>O mistério ao redor de Lord Lucan e o crime chocante se tornaram o foco da sociedade britânica, revelando problemas pessoais profundos. A vida privada da família Bingham era marcada por vícios em jogos, questões de saúde mental e uma amarga disputa pela guarda dos filhos, que culminou em tragédia e permanece um enigma até hoje.<h2>Os primeiros anos de Richard John Bingham, o futuro Lord Lucan</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08184819139444.jpg" alt="Richard e Veronica se casaram em 1963. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Richard e Veronica se casaram em 1963. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Richard John Bingham, mais conhecido como Lord Lucan, nasceu em 1934, em Londres, no meio da aristocracia britânica. Ele viveu uma infância privilegiada, interrompida pela Segunda Guerra Mundial, que o forçou a se mudar para o Canadá e, depois, para os Estados Unidos. Após a guerra, retornou ao Reino Unido, enfrentando uma Londres devastada.<ul><li>Veja mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128023-6-criminosos-que-finalmente-confessaram-seus-crimes-decadas-depois.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 criminosos que finalmente confessaram seus crimes décadas depois</a></li></ul>Na juventude, Lord Lucan frequentou o Eton College, onde desenvolveu uma paixão por apostas em corridas e jogos de cartas. Após um curto período no exército britânico, começou a trabalhar como banqueiro, mas o vício em jogos de azar já era intenso. Ele acumulava dívidas substanciais, dependendo de ajuda financeira para cobri-las, mas continuava vivendo um estilo de vida luxuoso.Quando se casou com Veronica Duncan, uma jovem de classe média, em 1963, o casal parecia promissor. Mas o vício em jogos de Lucan e sua personalidade controladora logo trouxeram problemas, abalando o relacionamento e desencadeando uma série de conflitos.<h2>Casamento, vícios e o caminho para a tragédia</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08184917311449.jpg" alt="Após a morte da babá, Lord Lucan teria usado seu poder e dinheiro para fugir. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Após a morte da babá, Lord Lucan teria usado seu poder e dinheiro para fugir. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>O casamento com Veronica, que no início parecia harmonioso, logo se transformou em um pesadelo. Lady Lucan relatou que o marido se tornou frio, distanciando-se após o casamento. Com o agravamento de sua depressão, Lucan teria reagido de forma abusiva. Em 1972, já viviam separados, e ele deu início a um processo de divórcio, tentando ganhar a custódia dos filhos a qualquer custo.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/10-fatores-que-podem-prever-o-divorcio-segundo-a-ciencia" rel="noopener noreferrer" target="_blank">10 fatores que podem prever o divórcio, segundo a ciência</a></li></ul>Em meio à disputa judicial, a decisão foi a favor de Lady Lucan, o que deixou o conde furioso e determinado a retomar os filhos. No dia do crime, Lady Lucan afirmou que foi atacada pelo marido após ele matar a babá dos filhos, Sandra Rivett. Ela conseguiu escapar e buscar ajuda em um pub nas proximidades, mas, quando a polícia chegou, Lord Lucan já havia desaparecido.<h2>O mistério nunca resolvido de Lord Lucan</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08185005870451.jpg" alt="Depois de décadas desaparecido, Lord Lucan foi declarado morto em 1999 — embora nunca encontrado. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Depois de décadas desaparecido, Lord Lucan foi declarado morto em 1999 — embora nunca encontrado. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>A polícia começou uma busca extensiva atrás do assassino de Rivett, mas apenas encontrou seu carro abandonado com um cano de chumbo e uma garrafa de vodca. Mesmo após anos de investigação, Lord Lucan nunca foi realmente localizado pelas autoridades. Em 1999, ele foi declarado oficialmente morto, embora rumores e teorias sobre seu paradeiro ainda persistam.Alguns acreditam que ele teria se suicidado, enquanto outros, como o superintendente Lewis Benjamin, afirmam que ele fugiu para o exterior. Seja como for, o desaparecimento de Lord Lucan permanece um dos maiores mistérios da história britânica e segue até hoje sem qualquer solução.

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Lord Lucan: o conde britânico que assassinou a babá de seus filhos e sumiu

Novo estudo revelou que uma das melhores formas de reduzir o risco da doença de Alzheimer está no chamado sono profundo. 

Com o envelhecimento, muitas preocupações relacionadas à saúde surgem, e a demência é uma das que mais assusta. De acordo com um estudo de 2023, uma das formas de reduzir o risco desse problema está, literalmente, no nosso sono. Pesquisadores descobriram que a falta do chamado sono profundo, ou sono de ondas lentas, aumenta em 27% o risco de desenvolver demência a cada 1% de perda anual desse estágio. E o alerta é especial para quem tem mais de 60 anos, já que esse tipo de sono tende a diminuir com a idade.<ul><li>Relacionado:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124264-5-mitos-famosos-a-respeito-do-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">5 mitos famosos a respeito do sono</a></li></ul>Esse estágio específico de sono ocorre cerca de 20 a 40 minutos durante um ciclo completo de 90 minutos, e é conhecido por ser o momento em que o corpo e a mente realmente descansam. Nesse período, nossos batimentos cardíacos, pressão arterial e ondas cerebrais desaceleram consideravelmente. Além disso, o sono profundo é fundamental para o fortalecimento de músculos, ossos e até do sistema imunológico, preparando nosso cérebro para absorver novas informações e manter a memória ativa.<h2>O sono como defesa contra o Alzheimer</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/07/07192831657403.jpg" alt="Qualidade do sono pode ser um fator crucial na luta contra a demência, indicam pesquisadores. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Qualidade do sono pode ser um fator crucial na luta contra a demência, indicam pesquisadores. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>O sono de ondas lentas também se mostra essencial para a "limpeza" do cérebro, eliminando resíduos metabólicos e proteínas acumuladas, que estão relacionadas à doença de Alzheimer. Matthew Pase, neurocientista da Universidade Monash, na Austrália, explica: "O sono de ondas lentas ajuda o cérebro envelhecido de várias formas, facilitando a eliminação de proteínas que se agregam na doença de Alzheimer".<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128796-como-sempre-ter-a-melhor-noite-de-sono-de-acordo-com-a-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como sempre ter a melhor noite de sono, de acordo com a ciência</a></li></ul>Pase e uma equipe internacional examinaram 346 participantes do Framingham Heart Study, todos com mais de 60 anos, para entender melhor como o sono profundo pode impactar o risco de demência. Esses voluntários passaram por duas avaliações de sono completas entre 1995 e 2003 e foram monitorados até 2018. Ao comparar os dados coletados ao longo dos anos, eles conseguiram traçar uma conexão entre a perda de sono profundo e a chance de desenvolver demência.O estudo revelou que as pessoas que perderam maior porcentagem de sono de ondas lentas apresentaram risco aumentado não só para a demência em geral, mas também para o Alzheimer, a forma mais comum da doença. “Nossa pesquisa sugere que a perda do sono profundo pode ser um fator de risco modificável para a demência”, complementou Pase.<h2>Os desafios de envelhecer bem</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/07/07192931871405.jpg" alt="Quer envelhecer bem? Dê uma atenção para o seu sono! (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Quer envelhecer bem? Dê uma atenção para o seu sono! (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>O Framingham Heart Study oferece uma análise rica sobre a saúde de pessoas idosas, monitorando dados como a perda de volume do hipocampo — um sinal precoce de Alzheimer — e fatores que impactam a saúde cardiovascular.&nbsp;A pesquisa também revelou que baixos níveis de sono profundo estão associados a um risco maior de doenças cardiovasculares e à presença do gene APOE e4, ligado ao Alzheimer.Ainda que a relação entre sono profundo e demência seja clara, os cientistas alertam que o estudo não comprova que a perda de sono causa a demência. Pode ser, inclusive, que mudanças no cérebro causadas pela demência interfiram na qualidade do sono. Assim, para entender melhor essa relação, mais estudos serão necessários.&nbsp;<ul><li>Veja também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/conheca-5-formas-como-a-privacao-de-sono-prejudica-sua-vida" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Conheça 5 formas como a privação de sono prejudica sua vida</a></li></ul>Mas, enquanto isso, garantir uma boa noite de sono é uma medida que pode ajudar a saúde do cérebro. Afinal, como indicam os cientistas, cuidar da qualidade do sono não é só uma questão de memória, mas também uma ação preventiva que fortalece nosso corpo e mente para o futuro.

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Dormir bem pode ser crucial na luta contra o Alzheimer

Questionados se ainda poderiam ter um bom desempenho esportivo por conta de suas idades, esses atletas quebraram expectativas ao mostrarem um desempenho impressionante após os 40 anos.

O mundo esportivo é um mercado extremamente competitivo, onde rapidamente nomes se tornam descartáveis e a idade parece trazer limites corporais capazes de acabar com uma carreira de uma hora para outra. Então, é certo dizer que uma pessoa com mais de 40 anos jamais poderia competir em alto nível, certo? Aí é que muitos estão enganados.Embora não seja algo comum no meio, exemplos não faltam por aí — inclusive alguns bem vitoriosos. Por isso, nós separamos uma lista com 10 atletas que mostraram ao mundo que idade não é documento.<h2>10. Oscar Swahn (Tiro Esportivo)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13185806085266.jpg" alt="Segundo da esquerda para a direita, Oscar Swahn conquistou sua última medalha olímpica aos 72 anos. (Fonte: Wikimedia Commons)"><figcaption>Segundo da esquerda para a direita, Oscar Swahn conquistou sua última medalha olímpica aos 72 anos. (Fonte: Wikimedia Commons)</figcaption></figure></figure>O atirador esportivo sueco Oscar Swahn participou de três edições dos Jogos Olímpicos e foi vencedor de diversas medalhas. Porém, isso não é o fato mais impressionante da sua carreira. Nas Olimpíadas da Antuérpia em 1920, Swahn tinha 72 anos e foi vice-campeão.A segunda colocação na modalidade lhe rendeu o título de medalhista olímpico mais velho da história. Em todas as competições de equipe que participou, Oscar foi acompanhado por seu filho Alfred Swahn, que também foi medalhista inúmeras vezes.<h2>9. Stanley Matthews (Futebol)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13185909647268.jpg" alt="Mesmo se aposentando aos 50 anos, Stanley Matthews achou sua aposentadoria "><figcaption>Mesmo se aposentando aos 50 anos, Stanley Matthews achou sua aposentadoria "precoce". (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Conhecido sobretudo por sua passagem pelo Stoke City, Stanley Matthews nunca foi uma grande celebridade no meio do futebol. Porém, sua longa carreira e o fato de ter sido o primeiro jogador de futebol profissional a ser nomeado Cavaleiro do Império Britânico faz com que ele tenha sido um nome notável.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/esportes/copa-do-mundo-1930-relembre-tudo-o-que-aconteceu-na-1-edicao-do-torneio" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Copa do Mundo 1930: relembre tudo o que aconteceu na 1ª edição do torneio</a></li></ul>Durante 52 anos (1965-2017), ele também manteve o recorde de jogador mais velho a atuar profissionalmente em uma partida de futebol. Mesmo dizendo aos ventos que achava sua aposentadoria "muito precoce", seu último jogo aconteceu quando ele tinha 50 anos.&nbsp;<h2>8. Fauja Singh (Maratonista)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13185945031269.jpg" alt="Fauja Singh chocou o mundo ao completar uma maratona com 100 anos. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Fauja Singh chocou o mundo ao completar uma maratona com 100 anos. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Há pessoas que mal conseguem se imaginar chegando aos 80 anos de vida, quem dirá aos 100. Mas você já imaginou se seria possível uma pessoa centenária disputar uma maratona? Tem muita gente com seus 20 e poucos anos que certamente não seria capaz de terminar uma prova dessas.Então, desafiando qualquer estatística, surge Fauja Singh: um senhor britânico de origem indiana nascido no dia 1º de abril de 1911 (não tem pegadinha). Singh começou a correr maratonas com mais de 80 anos e, em 2011, completou a Maratona de Toronto aos 100 anos.<h2>7. Bernard Hopkins (Boxe)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13190037205273.jpg" alt="Aos 49 anos, Bernard Hopkins se tornou o campeão mais velho na história dos pesos-médio. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Aos 49 anos, Bernard Hopkins se tornou o campeão mais velho na história dos pesos-médio. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Ter uma longa carreira como pugilista significa passar muito tempo tomando soco na cara. Mas aparentemente esse nunca foi um problema para Bernard Hopkins, o boxeador norte-americano que se tornou o campeão mais velho na história dos pesos-médios ao vencer Beibut Shumenov em 2014, aos 49 anos.Ao longo de sua carreira, Hopkins manteve um recorde impressionante de 55 vitórias, 2 empates e apenas 8 derrotas.&nbsp;<h2>6. Gordie Howe (Hóquei no Gelo)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13190127176277.jpg" alt="Uma lenda na NHL, Gordie Howe foi apelidado de "><figcaption>Uma lenda na NHL, Gordie Howe foi apelidado de "Mr. Hockey". (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Imagina ser tão icônico em algo que seu apelido se torna uma referência ao nome do esporte? Esse é o caso de Gordie Howe, também conhecido como "Mr. Hockey". Ele é um dos maiores jogadores de hóquei de todos os tempos, tendo competido na National Hockey League (NHL) até os 52 anos.&nbsp;Durante esse período, ele levantou a Stanley Cup quatro vezes e foi o maior goleador da liga cinco vezes.&nbsp;<h2>5. Kimiko Date-Krumm (Tênis)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13190202914278.jpg" alt="Kimiko Date-Krumm teve um hiato de 12 anos com o tênis até se destacar com 42 anos. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Kimiko Date-Krumm teve um hiato de 12 anos com o tênis até se destacar com 42 anos. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Em sua jornada como tenista, Kimiko Date-Krumm chegou a ser considerada a número 4 do mundo e também conquistou oito torneios da Associação de Tênis Feminino (WTA). Em 1996, aos 26 anos, acabou optando por se aposentar. Então, qual o sentido dela estar nessa lista? É simples.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/esportes/tenis-tenis-de-mesa-badminton-e-beach-tennis-sao-parentes-proximos" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Tênis, tênis de mesa, badminton e beach tennis são parentes próximos?</a></li></ul>Com saudade das quadras, Kimiko voltou a competir profissionalmente 12 anos depois. Em 2013, quando já tinha 42 anos, conseguiu alcançar as quartas de final de Wimbledon e provou ao mundo que ainda tinha gasolina no tanque.&nbsp;<h2>4. Martina Navrátilová (Tênis)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13190304919281.jpg" alt="A lendária tenista Martina Navrátilová conquistou um título de Grand Slam aos 49 anos. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>A lendária tenista Martina Navrátilová conquistou um título de Grand Slam aos 49 anos. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Nascida na República Tcheca em 1956, Martina Navrátilová naturalizou-se estadunidense em 1981. No auge da sua carreira, durante os anos 80, ela sacava aproximadamente a 180 km/h, velocidade alcançada somente vários anos depois por jogadoras com novos métodos de treinamento.Porém, o mais surpreendente é que Navrátilová conquistou um título de Grand Slam em duplas mistas no US Open de 2006 aos 49 anos, o que fez com que ela se tornasse uma lenda ainda maior no esporte.<h2>3. George Foreman (Boxe)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13190358326283.jpg" alt="Além de sua carreira lendária como pugilista, George Foreman ganhou destaque anos depois como empreendedor. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Além de sua carreira lendária como pugilista, George Foreman ganhou destaque anos depois como empreendedor. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Para as novas gerações, George Foreman pode parecer apenas o nome de um grill, mas a realidade é que ele é um dos maiores pugilistas de todos os tempos. Medalhista de ouro nos Jogos Olímpicos de 1968, Foreman foi campeão mundial de boxe na categoria peso-pesado duas vezes.Além disso, seu segundo título veio quando derrotou Michael Moorer em 1994, aos 45 anos, fazendo com que se tornasse o campeão mundial dos pesos-pesados mais velho da história.<h2>2. Dara Torres (Natação)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13190442625285.jpg" alt="Medalhista olímpica aos 41 anos, Dara Torres é referência na natação masculina. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Medalhista olímpica aos 41 anos, Dara Torres é referência na natação masculina. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Nascida em Los Angeles, nos EUA, em 1967, Dara Torres foi a primeira nadadora do seu país a competir em cinco edições dos Jogos Olímpicos: 1984, 1988, 1992, 2000 e 2008. Nesse tempo, conquistou 12 medalhas olímpicas, sendo quatro de ouro e cinco medalhas apenas em 2000.Aos 41 anos, Dara encantou o mundo ao conquistar três medalhas de prata nas Olimpíadas de Pequim, mostrando que uma velocidade impressionante nas piscinas.<h2>1. Tom Brady (Futebol Americano)</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/13/13190540640286.jpg" alt="Contrariando estatísticas, Tom Brady ganhou seu sétimo título na NFL aos 43 anos. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Contrariando estatísticas, Tom Brady ganhou seu sétimo título na NFL aos 43 anos. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Se não bastasse ser potencialmente o maior jogador da história da National Football League (NFL) — maior liga de futebol americano do mundo —, Tom Brady pode ser visto como um dos maiores atletas da história de todos os esportes. Visto como um "azarão" quando foi selecionado pelo New England Patriots em 2000, Brady surpreendeu a todos ao liderar o time em seis títulos do Super Bowl.<ul><li>Veja também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/esportes/futebol-futebol-americano-e-rugbi-qual-e-a-diferenca-entre-esses-esportes" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Futebol, futebol americano e rúgbi: qual é a diferença entre esses esportes?</a></li></ul>Aos 43 anos, o ex-marido da modelo brasileira Gisele Bündchen buscou novos ares e foi jogar pelo Tampa Bay Buccaneers. E quando todos achavam que ele não era mais o mesmo atleta de antes, Brady achou forças para conquistar o sétimo título da sua carreira. Vale ressalta que não há nenhum time na liga com mais de seis títulos, o que faz com que Tom Brady sozinho tenha ganhado mais Super Bowls do que qualquer franquia.&nbsp;

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Os 10 atletas mais velhos a competir em alto nível

Parece só um jogo de lógica, mas o Sudoku esconde um padrão incrível que vai fazer você enxergá-lo de outra forma!

O Sudoku é aquele passatempo clássico, conhecido por desafiar o raciocínio e proporcionar horas de diversão. Mas, por trás desse quebra-cabeça, há uma matemática engenhosa e padrões que podem deixar qualquer um boquiaberto. O mais intrigante deles? O Anel de Phistomefel! Esse padrão, identificado pelo alemão Phistomefel, revela uma simetria especial no tabuleiro de Sudoku — e entender isso pode até te ajudar a resolver os quebra-cabeças mais rapidamente.Para entender o Anel de Phistomefel, é preciso lembrar a estrutura do Sudoku. Cada tabuleiro possui nove quadrados 3x3, somando 81 casas. Cada linha, coluna e bloco 3x3 precisa conter os números de 1 a 9, sem repetição. Mas, segundo o Anel de Phistomefel, há uma conexão impressionante entre os quadrados centrais e os cantos do tabuleiro, criando uma simetria inesperada.<ul><li style="text-align:justify;">Leia mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121275-sudoku-a-historia-do-famoso-quebra-cabeca-matematico.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sudoku: a história do famoso quebra-cabeça matemático</a></li></ul><h2 style="text-align:justify;">Um padrão oculto no tabuleiro</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04092556960013.jpg" alt="Anel de Phistomefel em ação: As áreas em verde e vermelho compartilham os mesmos números em todo Sudoku. (Fonte: Numberphile/YouTube)"><figcaption>Anel de Phistomefel em ação: As áreas em verde e vermelho compartilham os mesmos números em todo Sudoku. (Fonte: Numberphile/YouTube)</figcaption></figure></figure>O Anel de Phistomefel consiste em 16 quadrados que circundam o bloco central de 3x3 do tabuleiro. A grande sacada é que esses quadrados (marcados em vermelho na imagem) sempre contêm os mesmos números que os quatro conjuntos de 2x2 nos cantos do tabuleiro (marcados em verde). Ou seja, independentemente do jogo, os números presentes nas áreas verdes sempre coincidem com os números na área vermelha.Essa descoberta adiciona uma camada de simetria ao jogo, fazendo com que ele pareça ainda mais equilibrado. Mesmo que não se saiba a ordem exata dos números, a presença dessas áreas simétricas é garantida em todos os Sudokus, oferecendo um novo olhar para quem curte decifrar o quebra-cabeça.<h2 style="text-align:justify;">A teoria da equivalência de conjuntos</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04093145828017.jpg" alt="Ao remover o quadrado azul, as linhas e colunas principais mantêm a equivalência dos números, ilustrando a Teoria da Equivalência de Conjuntos. (Fonte: Science Alert)"><figcaption>Ao remover o quadrado azul, as linhas e colunas principais mantêm a equivalência dos números, ilustrando a Teoria da Equivalência de Conjuntos. (Fonte: Science Alert)</figcaption></figure></figure>O funcionamento do Anel de Phistomefel se baseia na chamada Teoria da Equivalência de Conjuntos. Imagine a coluna central e a linha central do tabuleiro de Sudoku. Ambas contêm todos os números de 1 a 9, mas ao remover o quadrado central — onde elas se cruzam —, o que sobra nas duas partes é equivalente. Esse conceito se expande no Anel de Phistomefel, criando um padrão harmonioso.Esse princípio mostra que, mesmo que os números nas áreas verdes e vermelhas não estejam na mesma ordem, todos estarão presentes. A simetria traz um equilíbrio visual que só se revela aos olhos atentos, tornando o Sudoku ainda mais fascinante para os fãs.<ul><li style="text-align:justify;">Saiba também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128750-6-usos-cotidianos-do-pi-o-numero-mais-famoso-do-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 usos cotidianos do Pi, o número mais famoso do mundo</a></li></ul><h2 style="text-align:justify;">Padrões de cores no Sudoku</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04093454494019.jpg" alt=" As cores mostram como as áreas se complementam no Sudoku. (Fonte: Science Alert)"><figcaption>As cores mostram como as áreas se complementam no Sudoku. (Fonte: Science Alert)</figcaption></figure></figure>Ao dividir o tabuleiro em áreas coloridas, fica mais fácil visualizar o Anel de Phistomefel. Na imagem, as linhas e colunas em vermelho e os blocos laterais em verde mostram a distribuição dos números de maneira equilibrada. Essa disposição revela que, além das regras de preenchimento, há uma simetria visual interessante para quem gosta de observar padrões.Esses detalhes tornam o Sudoku muito mais do que apenas um jogo de lógica. Eles provam que há uma estética matemática por trás das regras, e isso ajuda a criar uma experiência imersiva.<h2>A sobreposição e a magia do Anel</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04093715241020.jpg" alt="Sobreposição perfeita: As áreas verdes e vermelhas, sem a sobreposição, revelam a simetria final do Anel de Phistomefel. (Fonte: Science Alert)"><figcaption>Sobreposição perfeita: As áreas verdes e vermelhas, sem a sobreposição, revelam a simetria final do Anel de Phistomefel. (Fonte: Science Alert)</figcaption></figure></figure>Na última imagem, os conjuntos verde e vermelho se sobrepõem em um único tabuleiro, com as áreas comuns destacadas em verde escuro. Quando as sobreposições são removidas, percebemos que as áreas em verde e vermelho mantêm o mesmo conjunto de números, mesmo que em posições diferentes. Esse tipo de simetria é o que torna o Anel de Phistomefel tão especial.Esse padrão escondido é apenas um dos muitos segredos do Sudoku, mostrando que até os quebra-cabeças mais clássicos podem surpreender. Agora é só pegar o próximo tabuleiro e ver quantos padrões você consegue identificar!<ul><li style="text-align:justify;">Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/misterios/124408-conheca-o-quadrado-de-sator-um-dos-maiores-enigmas-da-antiguidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Conheça o quadrado de Sator, um dos maiores enigmas da Antiguidade</a></li></ul>

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Esse truque secreto no Sudoku vai fazer a sua cabeça explodir

Arqueólogos encontraram os esqueletos de centenas de guerreiros da Idade do Ferro em Alken Enge e agora lutam para entende

Durante a Segunda Guerra Mundial, em 1944, trabalhadores em um campo da península de Jutlândia, na Dinamarca, fizeram uma descoberta sinistra: ossos humanos. Batizada como Alken Enge, essa área, guardava restos mortais que, embora macabros, não eram recentes — pertenciam a pessoas que viveram há milhares de anos. 12 anos depois, mais trabalhadores encontraram dezenas de crânios na mesma região, o que motivou escavações arqueológicas para desvendar o mistério do lago que, aparentemente, era o túmulo de um exército esquecido.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/126765-6-formas-bizarras-como-ossos-ja-foram-usados-na-historia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 formas bizarras como ossos já foram usados na história</a></li></ul>Conforme as escavações avançavam, a equipe percebeu que toda a área estava repleta de ossos humanos, todos da Idade do Ferro. Há cerca de 2.000 anos, Alken Enge era um lago, e os esqueletos ali descobertos não haviam morrido afogados. Seus corpos carregavam marcas de violência brutal: cortes de armas afiadas, ferimentos de lanças e flechas e crânios esmagados por machados. Os arqueólogos concluíram que não se tratava de um cemitério, mas de um massacre em grande escala ou de uma batalha épica, onde centenas de indivíduos enfrentaram um fim trágico.<h2>Um conflito violento</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08183932801434.jpg" alt="Arqueólogos trabalham para recuperar restos mortais no local. (Fonte: Aarhus Universitet/Divulgação)"><figcaption>Arqueólogos trabalham para recuperar restos mortais no local. (Fonte: Aarhus Universitet/Divulgação)</figcaption></figure></figure>A Idade do Ferro na Europa do Norte foi um período marcado por violência e caos. Enquanto o Império Romano tentava expandir suas fronteiras, chegando ao rio Elba, tribos germânicas e escandinavas defendiam ferozmente seus territórios. Um dos episódios mais famosos dessa resistência foi a Batalha da Floresta de Teutoburgo, onde guerreiros germânicos dizimaram três legiões romanas.&nbsp;<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/127937-catarata-do-estreito-da-dinamarca-a-maior-cachoeira-do-mundo-esta-embaixo-da-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Catarata do Estreito da Dinamarca: a maior cachoeira do mundo está embaixo da água</a></li></ul>Os germânicos eram descritos pelos romanos como homens altos, de cabelos ruivos e olhos azuis, que gritavam e usavam escudos para amplificar suas vozes antes das batalhas, criando uma atmosfera aterrorizante para os inimigos. O historiador romano Tácito chegou a comentar que uma das vantagens para Roma era a tendência dos povos germânicos de lutarem entre si, evitando que unissem forças contra os romanos.&nbsp;“Que as nações estrangeiras persistam, senão em nos amar, ao menos em se odiar mutuamente”, escreveu o pesquisador. Isso pode explicar o massacre em Alken Enge, onde armas e artefatos encontrados indicam que as duas forças em conflito eram locais, vindas da própria península de Jutlândia ou de ilhas próximas, sem qualquer presença romana no local.<h2>Destino sombrio no lago</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08184033165435.jpg" alt="Os ossos encontrados em Alken Enge contam uma história de centenas de homens mortos em batalha. (Fonte: Mads Dalegaard/Divulgação)"><figcaption>Os ossos encontrados em Alken Enge contam uma história de centenas de homens mortos em batalha. (Fonte: Mads Dalegaard/Divulgação)</figcaption></figure></figure>Apesar da brutalidade da batalha, o mistério mais perturbador reside no que aconteceu depois. Em vez de enterrar os mortos no local do confronto, os corpos foram deixados ao ar livre, expostos aos animais, e só depois levados ao lago de Alken Enge. Após meses, ou até um ano, alguém reuniu os esqueletos, retirou o que restava de carne e ligamentos e depositou os ossos no lago.<ul><li>Veja mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/109661-acharam-uma-carruagem-da-idade-do-ferro-sepultada-com-cavalos-e-condutor.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Acharam uma carruagem da Idade do Ferro sepultada com cavalos e condutor</a></li></ul>Segundo pesquisadores, essa prática pode estar ligada a rituais sagrados comuns na época, em que oferendas, como armas, animais e até pessoas, eram depositadas em pântanos e lagos considerados portais para o mundo dos deuses. Esses restos mortais, porém, não eram de guerreiros experientes. A análise dos ossos mostra que a maioria dos mortos tinha entre 20 e 40 anos, com alguns tão jovens quanto 13.&nbsp;Os esqueletos não possuíam ferimentos cicatrizados, típicos de combatentes veteranos, indicando que eles provavelmente eram novos na batalha. Em vida, lutaram por suas tribos e líderes, mas, na morte, podem ter se tornado troféus e sacrifícios aos deuses de seus inimigos. O lago de Alken Enge, hoje, guarda essa história enigmática — uma lembrança sombria de um exército que encontrou um fim misterioso e brutal, cujos ossos repousam como testemunhas silenciosas de uma guerra esquecida.<h2>&nbsp;</h2>

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Cadáveres de exército antigo intrigam pesquisadores na Dinamarca

Segundo novo estudo, participantes que aumentaram seu período de sono em um pouco menos de uma hora tiveram grande impacto na disposição.

Sempre ouvimos que dormir mais faz bem para a saúde, mas nem sempre é fácil alcançar as famosas oito horas de sono recomendadas. No entanto, uma nova pesquisa indica que pode não ser necessário tanto esforço para melhorar o bem-estar. Apenas 46 minutos a mais de sono por noite podem já trazer benefícios notáveis, conforme sugere um estudo liderado por Alexander Do, da Universidade de Baylor.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124264-5-mitos-famosos-a-respeito-do-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">5 mitos famosos a respeito do sono</a></li></ul>Esse estudo traz um olhar diferente sobre o impacto do sono. Em vez de focar nos problemas causados pela falta de descanso — como falhas na memória, no desempenho sexual e até danos ao DNA —, os pesquisadores decidiram examinar o que pode melhorar quando dormimos um pouco mais. "Alex fez um trabalho excelente ao propor uma ideia de tese inovadora, que expande o campo do sono de forma significativa", comentou o supervisor do estudo, Dr. Michael K. Scullin.<h2>Os efeitos do sono extra</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06205259396369.jpg" alt="Uma simples mudança no sono pode melhorar resiliência, satisfação e gratidão, diz estudo. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Uma simples mudança no sono pode melhorar resiliência, satisfação e gratidão, diz estudo. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 90 jovens entre 18 e 24 anos, divididos em três grupos: um com horários de dormir mais tarde, outro com horários mais cedo, e o último grupo que manteve sua rotina habitual. O grupo com horários mais tardios foi instruído a dormir às 2h da manhã, acordando às 7h30, reduzindo seu sono em média 37 minutos em comparação aos que mantiveram o padrão usual. Já o grupo que dormiu mais cedo, indo para a cama às 22h30 e acordando no mesmo horário, ganhou em média 46 minutos de sono.<ul><li>Relacionado:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122842-7-dicas-para-ter-melhores-noites-de-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">7 dicas para ter melhores noites de sono</a></li></ul>Durante o estudo, os participantes registraram seus horários de sono em um diário e foram monitorados via smartwatch, o que garantiu precisão na coleta dos dados. Eles também responderam questionários sobre fadiga e bem-estar no início e no fim do experimento. Além disso, a&nbsp;equipe incluiu avaliações de resiliência, satisfação e gratidão, buscando entender como uma simples mudança na duração do sono impacta o humor e a disposição geral.“Observamos que pessoas que aumentaram seu sono em 46 minutos por noite sentiram-se mais resilientes, gratas e com maior satisfação e propósito de vida”, revelou Scullin. Esses resultados reforçam o quanto até pequenas alterações na rotina podem gerar efeitos profundos no bem-estar.<h2>Impactos no bem-estar</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06205609327373.jpg" alt="Pesquisadores afirmam que noites bem dormidas fazem um bem comunitário. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Pesquisadores afirmam que noites bem dormidas fazem um bem comunitário. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Outro achado importante do estudo foi o impacto do sono nos comportamentos pró-sociais, como a disposição para ajudar outras pessoas e o envolvimento em ações comunitárias. A Dr. Sarah Schnitker, que também supervisionou a pesquisa, comentou sobre esses benefícios: "É emocionante ver que o sono afeta não só o indivíduo, mas a comunidade ao seu redor."&nbsp;<ul><li>Saiba também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/126721-como-fazer-sua-mente-relaxar-para-conseguir-dormir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como fazer sua mente relaxar para conseguir dormir</a></li></ul>Ao que parece, dormir mais pode nos deixar mais generosos e dispostos a contribuir para o bem-estar coletivo. Essa pesquisa abre novos caminhos para pensar sobre o sono: além de nos fazer sentir mais alertas, ele pode promover uma sensação de pertencimento e gratidão que se reflete nas nossas relações e no ambiente em que vivemos.&nbsp;A boa notícia é que talvez não seja necessário alcançar as oito horas de sono para colher esses benefícios. Se adicionar 46 minutos já faz diferença, essa meta parece bem mais acessível e possível para o dia a dia.

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Sentindo-se exausto? 46 minutos de sono extra podem ser a solução 

Com quase 30 centímetros de comprimento, cientistas mediram a maior língua do reino dos insetos e comprovaram uma previsão de Charles Darwin.

A natureza está cheia de criaturas com adaptações incríveis – de pescoços longos a antenas esquisitas, e, no caso da mariposa Xanthopan praedicta, uma língua gigante! Em pleno século 19, Charles Darwin e Alfred Wallace, os pais da evolução, já previam a existência de uma mariposa com uma língua longa o suficiente para alcançar o néctar escondido nas profundezas das flores de Madagascar. Agora, mais de 150 anos depois, a teoria deles está mais do que confirmada.<ul><li style="text-align:justify;">Veja também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/poluicao-afeta-a-capacidade-das-mariposas-de-cheirar-flores-revela-estudo-1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Poluição afeta a capacidade das mariposas de cheirar flores, revela estudo</a></li></ul>Essa mariposa não só possui a língua mais longa entre os insetos, como também se tornou uma espécie reconhecida graças a estudos recentes. Com impressionantes 28,5 cm de comprimento, a probóscide (ou língua) da Xanthopan praedicta permite que ela se alimente de néctar em tubos florais praticamente inacessíveis para outros animais. O que Darwin e Wallace imaginavam lá atrás, em cartas e escritos, é hoje um fato comprovado — e bastante impressionante.<h2 style="text-align:justify;">A previsão de Darwin e Wallace</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06213207039388.jpg" alt="A mariposa de Madagascar ostenta uma língua impressionante, capaz de alcançar néctar em profundidades inacessíveis para outros insetos. (Fonte: Esculapio/Natural History Museum of London via Wikimedia Commons)"><figcaption>A mariposa de Madagascar ostenta uma língua impressionante, capaz de alcançar néctar em profundidades inacessíveis para outros insetos. (Fonte: Esculapio/Natural History Museum of London via Wikimedia Commons)</figcaption></figure></figure>Tudo começou em 1862, quando Darwin recebeu uma orquídea de Madagascar, a Angraecum sesquipedale, famosa por seu tubo de néctar de quase 30 cm. Ele ficou fascinado e logo escreveu a um amigo: “Que inseto pode sugar isso?”. A única resposta possível era um animal com uma língua excepcionalmente longa, capaz de alcançar o fundo do tubo floral. Apenas cinco anos depois, Alfred Wallace também analisou a mesma planta e previu que haveria uma mariposa em Madagascar com uma língua do mesmo tamanho. Ele ainda sugeriu que naturalistas buscassem o inseto na ilha.<ul><li style="text-align:justify;">Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128252-nova-especie-de-mariposa-e-descoberta-por-fa-em-parque-de-londres.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Nova espécie de mariposa é descoberta por 'fã' em parque de Londres</a> &nbsp;</li></ul>Décadas se passaram até que, no início de 1900, uma mariposa foi descoberta com as características esperadas. Batizada como Xanthopan morganii, ela foi classificada inicialmente como uma subespécie.&nbsp;No entanto, novas pesquisas feitas em 2021 mostraram que a mariposa que Darwin e Wallace imaginaram era, na verdade, uma espécie à parte. Para homenageá-los, a mariposa ganhou o nome de Xanthopan praedicta — um tributo à previsão científica deles.<h2 style="text-align:justify;">Medindo a língua recordista</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06213532171391.jpg" alt="Darwin e Wallace foram visionários ao sugerirem que uma mariposa com uma língua tão longa poderia existir. (Fonte: Encyclopaedia Britannica/Reprodução)"><figcaption>Darwin e Wallace foram visionários ao sugerirem que uma mariposa com uma língua tão longa poderia existir. (Fonte: Encyclopaedia Britannica/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Com uma língua que chega a 28,5 cm, a Xanthopan praedicta detém o recorde no reino dos insetos. A medição foi um feito cuidadoso: a maior parte das línguas observadas veio de exemplares preservados em museus, mas um dos cientistas, Dr. David Lees, teve a chance de medir uma mariposa viva. “Imagine minha empolgação ao desdobrar a probóscide de um macho na floresta de Madagascar, percebendo que provavelmente era a maior já registrada”, comentou Lees.<ul><li style="text-align:justify;">Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/de-onde-vieram-as-borboletas-1" rel="noopener noreferrer" target="_blank">De onde vieram as borboletas?</a></li></ul>Além do recorde, a língua da Xanthopan praedicta&nbsp;prova a coevolução entre plantas e insetos. Ao desenvolver uma língua tão longa, a mariposa se especializou em uma fonte de néctar difícil de acessar, o que garante sua sobrevivência e também ajuda a planta, já que a mariposa contribui para a polinização.&nbsp;Essa descoberta recente finalmente dá à mariposa o destaque científico merecido, comprovando que a previsão feita por Darwin e Wallace foi tão certeira quanto fascinante.

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Conheça a incrível mariposa de língua gigante que Darwin previu

Segundo estudos, manter o micro-ondas limpo evita bactérias e fortes odores pela casa; Entenda o que fazer!

Entre os aparelhos domésticos que facilitam nossa vida, o micro-ondas é, sem dúvida, um dos campeões. Esquentar o almoço, derreter manteiga, aquecer o café – ele faz tudo isso em segundos. No entanto, ao mesmo tempo que nos ajuda, também acumula sujeira, respingos e até germes invisíveis que podem estar à espreita, mesmo com todo calor irradiado.&nbsp;<ul><li>Relacionado:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/120145-afinal-de-contas-como-o-microondas-esquenta-sua-comida.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Afinal de contas, como o micro-ondas esquenta sua comida?</a></li></ul>Por isso, dar atenção à limpeza do micro-ondas é essencial. Manter o aparelho higienizado evita não só manchas desagradáveis como também possíveis problemas de saúde. A boa notícia é que, com alguns materiais simples, você pode fazer a limpeza de maneira prática e rápida. Acompanhe o passo a passo abaixo para aprender a limpar seu micro-ondas e mantê-lo livre de resíduos indesejáveis.<h2>Primeiros passos de uma limpeza completa</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/31/31201512996023.jpg" alt="Especialistas recomendam que o micro-ondas seja limpo profundamente duas vezes por semana. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Especialistas recomendam que o micro-ondas seja limpo profundamente duas vezes por semana. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Para começar, reúna alguns itens que já deve ter em casa: água, vinagre branco, bicarbonato de sódio, uma esponja ou pano de microfibra, uma tigela de vidro e detergente. Primeiro, prepare uma solução de limpeza misturando partes iguais de água e vinagre na tigela. Se desejar um toque de frescor, substitua o vinagre por suco de limão, e para manchas mais resistentes, adicione uma colher de bicarbonato. Esse mix ajuda a soltar a sujeira e eliminar odores desagradáveis.<ul><li>Conheça também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/o-que-veio-primeiro-os-virus-ou-as-bacterias" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que veio primeiro: os vírus ou as bactérias?</a></li></ul>Coloque a tigela com a solução dentro do micro-ondas e aqueça-a por três a cinco minutos. Ao ferver, o vapor gerado irá espalhar a mistura, amolecendo os resíduos grudados nas paredes do aparelho. Após o tempo de aquecimento, deixe a porta fechada para que o vapor continue agindo por mais alguns minutos, tornando o processo de limpeza bem mais fácil.Depois do vapor, é hora de remover o prato giratório e limpar o interior do aparelho. Utilize uma esponja úmida ou um pano para passar por toda a área interna, incluindo o teto e o fundo, onde respingos podem se acumular. Lave bem o prato com água e detergente, seque-o e recoloque-o no micro-ondas.<h2>Dicas extras e prevenção</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/31/31201600508025.jpg" alt="Não basta a limpeza interna! Germes também podem se acumular na parte externa do micro-ondas. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Não basta a limpeza interna! Germes também podem se acumular na parte externa do micro-ondas. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>A ideia de que o micro-ondas "mata tudo" é enganosa; na realidade, ele pode abrigar microrganismos que sobrevivem às ondas. Um estudo do Instituto de Biologia de Sistemas Integrativos revela que algumas bactérias conseguem resistir ao ambiente do micro-ondas e se proliferam em partes específicas do aparelho.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/virus-bacterias-e-protozoarios/75622-voce-imagina-quantos-microrganismos-existem-no-po-da-sua-casa.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Você imagina quantos microrganismos existem no pó da sua casa?</a></li></ul>Mesmo com o interior limpo, o exterior do micro-ondas também merece atenção. A porta e os botões, frequentemente tocados, acumulam impressões digitais e restos de alimentos. Um pano úmido resolve o problema; para manchas de gordura mais intensas, uma solução de vinagre ajuda a desengordurar e deixar tudo brilhando. Focar nos botões e na maçaneta evita o acúmulo de sujeira e deixa seu aparelho impecável por dentro e por fora.Para evitar respingos e facilitar a limpeza futura, sempre cubra os alimentos ao aquecê-los. Uma tampa própria para micro-ondas ou até mesmo um papel toalha resolvem a questão, reduzindo a sujeira interna e o risco de proliferação de bactérias. Caso algum alimento respingue, limpe imediatamente, antes que endureça.&nbsp;

Pedro Freitas