Divinizado pelas civilizações antigas pelo seu papel primordial na vida da Terra, o Sol (e sua luz) continuam até hoje exercendo um fascínio místico.

Maior fonte de vida da Terra, o Sol tem sido considerado pelas antigas civilizações, desde os egípcios até os gregos, como um deus maior, geralmente associado a práticas de saúde, bem-estar e cura. Embora não exista comprovação de que os nossos ancestrais acreditassem em uma cura direta, via exposição à luz, o calor era certamente utilizado de forma prática.Um exemplo vivo dessa terapêutica, o Papiro Ebers, um rolo de 20 metros que contém 700 receitas e tratamentos médicos, indicava pomadas ativadas pelo calor solar para tratar doenças musculares e tosses. Na Roma Antiga, o médico Areteu da Capadócia, receitava o uso do Sol&nbsp;para seus pacientes com letargia, hoje identificada como depressão.&nbsp;<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/o-que-os-gregos-e-romanos-ja-sabiam-sobre-saude-mental" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O que os gregos e romanos já sabiam sobre saúde mental?</a></li></ul>Já no primeiro século da Era Moderna, o filósofo e médico persa Ibn Sina, mais conhecido como Avicena, também reconhecia em seu Cânone da Medicina os benefícios do Sol na saúde humana. Em diagnósticos de doenças físicas e psicológicas, o pensador descrevia o impacto positivo da luz solar em várias doenças, como asma e histeria.<h2>Sol, magia e cromoterapia</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/15/15180716856036.jpg" alt="x. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>O deus grego Hélios, uma das fontes de adoração do Sol. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Com &nbsp;o passar dos séculos, essas curas pela luz solar continuaram em alta, mas jamais se desvencilharam completamente da abordagem mística do Sol como divindade. Nem com a revelação do espectro das cores da luz solar, no século 17, por Isaac Newton, a linha tênue entre ciência e crenças místicas se rompeu.&nbsp;Já no século 19, a luz solar como agente de cura universal era uma teoria defendida por personalidade díspares como o místico alemão Jakob Lorber e a reformadora de saúde pública britânica Florence Nightingale. O primeiro dizia que a luz do Sol em si curava, enquanto Nightingale defendia que a luz solar podia matar algumas, mas não todas, bactérias e vírus.&nbsp;Na mesma época, o médico e místico americano Edwin Babbitt criou a cromoterapia, uma forma de tratamento que usa cores e luz para promover a saúde e o bem-estar. Para colocar em prática sua teoria, Babbitt inventou um dispositivo especial, o Chromolume, um vitral portátil que filtrava a luz em cores diferentes, para tratar doenças. Em 1946, um upgrade do aparelho, chamado Spectro-Chrome,&nbsp;rendeu US$ 1 milhão ao seu criador.<h2>O uso da luz na estética e na medicina modernas</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/15/15182753566000.jpg" alt="x. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Máscaras de LED prometem reverter os sinais de envelhecimento. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Antes reverenciada como mágica e divina, a luz hoje está nos principais "cardápios terapêuticos" da medicina moderna: fototerapia com luz azul para tratar icterícia neonatal, luz branca ou azul &nbsp;para regular a melatonina no transtorno afetivo sazonal (TAS), e luz ultravioleta para aliviar doenças da pele como psoríase.&nbsp;<ul><li>Descubra:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128817-afinal-por-que-os-seres-humanos-envelhecem.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Afinal, por que os seres humanos envelhecem?</a></li></ul>Já na indústria da beleza, tecnologias como máscaras de LED prometem combater a acne e sinais de envelhecimento. No entanto, os limites entre ciência pura e pensamento mágico ainda continuam um pouco embaralhados.

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A milenar cura pela luz solar: ciência médica ou tratamento místico? 

De acordo com novo estudo, exercícios vigorosos funcionam como aliados importantes na hora de diminuir o apetite das pessoas. 

Para quem está tentando controlar a fome e perder peso, uma nova pesquisa traz uma descoberta animadora: aumentar a intensidade dos exercícios pode ser um grande aliado. Um estudo realizado pela Universidade da Virgínia mostrou que o exercício vigoroso é mais eficaz em suprimir o apetite do que as atividades de intensidade moderada. A pesquisa envolveu 14 participantes saudáveis, que, após um jejum noturno, realizaram exercícios de diferentes intensidades para medir o impacto na sensação de fome.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/exercicio-ou-comida-como-o-seu-cerebro-decide-por-voce" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Exercício ou comida? Como o seu cérebro decide por você</a></li></ul>Após cada sessão de exercício, os participantes relataram seus níveis de apetite, e os pesquisadores também coletaram amostras de sangue para medir os níveis do hormônio grelina, conhecido por estimular a fome. Conforme mostraram os resultados, o exercício de alta intensidade reduziu a sensação de fome de maneira muito mais eficaz do que os treinos mais leves. “Descobrimos que o exercício de alta intensidade suprime os níveis de grelina mais do que o exercício de intensidade moderada”, explicou a endocrinologista Kara Anderson, da Universidade da Virgínia.<h2>Efeito hormonal na fome</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06212928577385.jpg" alt="Grelina e lactato são importantes componentes na relação com o apetite humano. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Grelina e lactato são importantes componentes na relação com o apetite humano. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>A grelina é um hormônio fundamental na regulação do apetite, e controlar seus níveis é crucial para quem deseja perder peso. A pesquisa revelou que os níveis desse hormônio caem de forma mais acentuada após o exercício de alta intensidade, especialmente entre as participantes femininas. Esse efeito pode ser explicado pela presença do lactato, um subproduto do metabolismo muscular que o corpo produz em maior quantidade durante atividades intensas.De acordo com os pesquisadores, para suprimir a grelina, é necessário ultrapassar o "limiar de lactato", ponto em que o corpo começa a produzir mais lactato do que consegue processar. Esse fenômeno, que ocorre em exercícios vigorosos, pode ser a chave para entender como o corpo controla a fome após atividades físicas intensas.&nbsp;<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/128543-por-que-sentimos-menos-fome-no-calor.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que sentimos menos fome no calor?</a></li></ul>Os efeitos do lactato e da grelina são complexos, mas a pesquisa sugere que, ao adaptar os treinos para ultrapassar esse limiar, é possível obter uma supressão do apetite mais duradoura. Esse achado é promissor para quem busca ajustar o apetite sem depender de restrições alimentares drásticas, proporcionando uma ferramenta a mais no controle de peso.<h2>Personalização dos exercícios</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06213208030390.jpg" alt="Mulheres notaram a maior redução do apetite graças aos exercícios de alta intensidade, indica estudo. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Mulheres notaram a maior redução do apetite graças aos exercícios de alta intensidade, indica estudo. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Outro ponto interessante do estudo foi a diferença na resposta dos hormônios entre os sexos. As participantes do sexo feminino apresentaram uma queda mais significativa nos níveis de grelina, o que sugere que o exercício de alta intensidade pode ter efeitos diferenciados dependendo do perfil hormonal de cada pessoa. Ainda assim,&nbsp;todos os participantes relataram uma diminuição na sensação de fome após os exercícios mais intensos, indicando que os treinos vigorosos podem beneficiar diversos perfis.A endocrinologista Kara Anderson recomenda que o exercício seja encarado de forma personalizada, como um “remédio”. "A dosagem deve ser adaptada conforme os objetivos de cada pessoa", afirma. Isso significa que, para controlar o apetite de maneira eficaz, é essencial adaptar a intensidade dos exercícios de acordo com as necessidades e o perfil de cada indivíduo.<ul><li>Veja só: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/122501-estar-com-fome-realmente-nos-deixa-irritados-segundo-estudo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Estar com fome realmente nos deixa irritados, segundo estudo</a></li></ul>Apesar de o estudo ter uma amostra pequena, ele abre caminho para mais pesquisas sobre o impacto dos exercícios na fome e no controle de peso. Os resultados sugerem que exercícios de alta intensidade, ao suprimirem o apetite, podem ser uma adição poderosa em programas de emagrecimento.&nbsp;

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Treinos pesados podem ser o segredo do emagrecimento

Descubra como o uso de telas impacta sua saúde de maneiras inesperadas.

Em um mundo cada vez mais digital, parece que nossos olhos e mentes estão sempre a poucos centímetros de uma tela. Para trabalhar, estudar ou relaxar, acabamos passando uma quantidade impressionante de tempo grudados em dispositivos, como computador, celular e tablet.Mas, você sabia que esse hábito pode afetar sua saúde de maneiras bem inusitadas? Descubra cinco efeitos curiosos de passar muito tempo em frente às telas!<h2>1. Síndrome da visão de computador</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04120432563150.jpg" alt="Cansaço e visão embaçada. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Cansaço e visão embaçada. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Se você já passou horas assistindo a vídeos ou navegando nas redes sociais, provavelmente sentiu seus olhos arderem ou sua visão ficar um pouco embaçada. Esse é um efeito que os especialistas chamam de síndrome da visão de computador ou fadiga ocular digital.Isso acontece porque ficar muito tempo olhando para a tela cansa os olhos e diminui nossa frequência de piscar, deixando-os secos. Para aliviar esse desconforto, vale a pena dar uma pausa para a visão e desviar o olhar da tela por alguns segundos em intervalos regulares.<ul><li>Conheça também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/42339-31-fatos-insanos-sobre-os-olhos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">31 fatos insanos sobre os olhos</a></li></ul><h2>2. Alterações no sono</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04120622662155.jpg" alt="Luz azul atrapalha o sono. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A luz do celular atrapalha o sono. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Você provavelmente já ouviu que usar o celular antes de dormir não é uma boa ideia, certo? Pois bem, isso tem um fundo de verdade. A luz azul emitida pelas telas engana o cérebro, inibindo a produção de melatonina, o hormônio que prepara o corpo para o sono.O resultado é insônia, dificuldade para adormecer e aquela sensação de cansaço persistente no dia seguinte. Experimente dar uma pausa nos eletrônicos pelo menos uma hora antes de se deitar.<h2>3. Síndrome do pescoço tecnológico</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04120904837160.jpg" alt="Dor no pescoço e ombros. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Dor no pescoço e ombros. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Já sentiu aquela dorzinha chata no pescoço após passar muito tempo olhando para o celular? Bem-vindo ao clube do “pescoço tecnológico”. Com o celular sempre nas mãos e os olhos para baixo, essa postura cria tensão nos ombros, pescoço e parte superior das costas.E, sim, isso pode até virar um problema crônico. Então, que tal dar uma levantadinha no celular e manter o pescoço ereto? Um pequeno ajuste de postura, mais uns alongamentos ao longo do dia, e seu pescoço vai ficar bem mais feliz.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/ajeita-essa-postura-olhar-para-o-celular-pode-realmente-causar-dor-cronica-no-pescoco" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Olhar para o celular pode causar dor crônica no pescoço</a></li></ul><h2>4. Envelhecimento da pele</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04121344050166.jpg" alt="A luz azul envelhece a pele. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A luz azul envelhece a pele. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Aqui vai uma surpresa para quem acha que envelhecimento só é causado pelo sol: as telas também colaboram para o fotoenvelhecimento da pele. A luz azul pode acelerar o aparecimento de manchas, linhas finas e aquele famoso “ar de cansaço”.A solução é aplicar um protetor solar no rosto, mesmo em casa, para minimizar os efeitos e proteger sua pele dessa exposição constante.<h2>5. Vício digital</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/04/04121507232167.jpg" alt="A dependência prejudica relacionamentos. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A dependência prejudica relacionamentos. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Você também sente a necessidade de checar o celular a cada notificação que chega, ou perde a noção do tempo nas redes sociais? Pois saiba que isso pode indicar um vício digital. O hábito pode afetar seus relacionamentos e até sua produtividade.<ul><li>Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/como-o-celular-vicia-o-nosso-cerebro" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como o celular vicia o nosso cérebro?</a></li></ul>Uma boa ideia para controlar o uso é definir horários para acessar seus dispositivos e, se possível, desligar as notificações. Assim, você consegue focar no que realmente importa, sem aquele impulso de checar o celular a cada cinco minutos.

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5 efeitos que o excesso de telas causa no seu corpo

Novo estudo revelou que uma das melhores formas de reduzir o risco da doença de Alzheimer está no chamado sono profundo. 

Com o envelhecimento, muitas preocupações relacionadas à saúde surgem, e a demência é uma das que mais assusta. De acordo com um estudo de 2023, uma das formas de reduzir o risco desse problema está, literalmente, no nosso sono. Pesquisadores descobriram que a falta do chamado sono profundo, ou sono de ondas lentas, aumenta em 27% o risco de desenvolver demência a cada 1% de perda anual desse estágio. E o alerta é especial para quem tem mais de 60 anos, já que esse tipo de sono tende a diminuir com a idade.<ul><li>Relacionado:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124264-5-mitos-famosos-a-respeito-do-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">5 mitos famosos a respeito do sono</a></li></ul>Esse estágio específico de sono ocorre cerca de 20 a 40 minutos durante um ciclo completo de 90 minutos, e é conhecido por ser o momento em que o corpo e a mente realmente descansam. Nesse período, nossos batimentos cardíacos, pressão arterial e ondas cerebrais desaceleram consideravelmente. Além disso, o sono profundo é fundamental para o fortalecimento de músculos, ossos e até do sistema imunológico, preparando nosso cérebro para absorver novas informações e manter a memória ativa.<h2>O sono como defesa contra o Alzheimer</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/07/07192831657403.jpg" alt="Qualidade do sono pode ser um fator crucial na luta contra a demência, indicam pesquisadores. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Qualidade do sono pode ser um fator crucial na luta contra a demência, indicam pesquisadores. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>O sono de ondas lentas também se mostra essencial para a "limpeza" do cérebro, eliminando resíduos metabólicos e proteínas acumuladas, que estão relacionadas à doença de Alzheimer. Matthew Pase, neurocientista da Universidade Monash, na Austrália, explica: "O sono de ondas lentas ajuda o cérebro envelhecido de várias formas, facilitando a eliminação de proteínas que se agregam na doença de Alzheimer".<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128796-como-sempre-ter-a-melhor-noite-de-sono-de-acordo-com-a-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como sempre ter a melhor noite de sono, de acordo com a ciência</a></li></ul>Pase e uma equipe internacional examinaram 346 participantes do Framingham Heart Study, todos com mais de 60 anos, para entender melhor como o sono profundo pode impactar o risco de demência. Esses voluntários passaram por duas avaliações de sono completas entre 1995 e 2003 e foram monitorados até 2018. Ao comparar os dados coletados ao longo dos anos, eles conseguiram traçar uma conexão entre a perda de sono profundo e a chance de desenvolver demência.O estudo revelou que as pessoas que perderam maior porcentagem de sono de ondas lentas apresentaram risco aumentado não só para a demência em geral, mas também para o Alzheimer, a forma mais comum da doença. “Nossa pesquisa sugere que a perda do sono profundo pode ser um fator de risco modificável para a demência”, complementou Pase.<h2>Os desafios de envelhecer bem</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/07/07192931871405.jpg" alt="Quer envelhecer bem? Dê uma atenção para o seu sono! (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Quer envelhecer bem? Dê uma atenção para o seu sono! (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>O Framingham Heart Study oferece uma análise rica sobre a saúde de pessoas idosas, monitorando dados como a perda de volume do hipocampo — um sinal precoce de Alzheimer — e fatores que impactam a saúde cardiovascular.&nbsp;A pesquisa também revelou que baixos níveis de sono profundo estão associados a um risco maior de doenças cardiovasculares e à presença do gene APOE e4, ligado ao Alzheimer.Ainda que a relação entre sono profundo e demência seja clara, os cientistas alertam que o estudo não comprova que a perda de sono causa a demência. Pode ser, inclusive, que mudanças no cérebro causadas pela demência interfiram na qualidade do sono. Assim, para entender melhor essa relação, mais estudos serão necessários.&nbsp;<ul><li>Veja também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/conheca-5-formas-como-a-privacao-de-sono-prejudica-sua-vida" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Conheça 5 formas como a privação de sono prejudica sua vida</a></li></ul>Mas, enquanto isso, garantir uma boa noite de sono é uma medida que pode ajudar a saúde do cérebro. Afinal, como indicam os cientistas, cuidar da qualidade do sono não é só uma questão de memória, mas também uma ação preventiva que fortalece nosso corpo e mente para o futuro.

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Dormir bem pode ser crucial na luta contra o Alzheimer

Estudo afirma que a primeira "revolução da longevidade" humana chegou ao fim.

No século XIX, durante a <a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122407-a-era-vitoriana-foi-marcada-por-metodos-brutais-de-punicao.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Era Vitoriana</a>, as famílias já eram ensinadas a fabricar suas intituladas "bonecas de luto" para colocarem sobre o túmulo de uma criança se ela conseguisse sobreviver ao parto ou ao seu aniversário de um ano.&nbsp;A morte era uma realidade inegável para um vitoriano médio porque a <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/expectativa-de-vida-humana-pode-estar-chegando-em-seu-nivel-maximo" rel="noopener noreferrer" target="_blank">expectativa de vida</a> daqueles que conseguiam atingir a vida adulta era de 40 anos para homens e 42 anos para mulheres. Na Inglaterra daquela época, a cada mil nascimentos, 160 morriam. Quase um quarto de todos os bebês morriam antes do seu primeiro aniversário devido a infecções, ferimentos ou doenças.Há mais de um século que a humanidade nunca viveu tanto tempo em nenhum momento no passado. Em 2023, a expectativa de vida para os nascidos em países mais desenvolvidos era de 75 anos para os homens e 82 anos para as mulheres, segundo um levantamento do Statista. Temos exemplos de várias pessoas que ultrapassaram a idade centenária, como a japonesa Kane Tanaka, que morreu em 2022 aos 119 anos.A nossa capacidade de envelhecer cada vez mais é determinada como um fenômeno, que os cientistas intitularam "revolução da longevidade". Estamos vivendo mais do que nunca, por outro lado, há uma margem de erro sombria: os nascidos hoje não viverão mais do que 100 anos.<h2>A comprovação</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08114139431117.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Segundo a ONU, cerca de 385 mil bebês nascem todos os dias no mundo. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Na metade do século XX, a comunidade científica já projetava que a expectativa de vida média seria de 73 anos para um homem e 79 anos para uma mulher, mas agora estão debatendo se essa revolução da longevidade pode estar estagnando, ou, pior, parando.Em 1990, algumas correntes de pensamento estimaram a possibilidade de que, no século XXI, o crescimento da expectativa de vida diminuísse, enquanto outros argumentaram que essa hipótese não considerava os avanços significativos que estavam por vir na medicina e biologia. Sendo assim, por muito tempo, imperou a ideia de que os recém-nascidos de hoje viveriam mais que 100 anos.No entanto, em outubro, foi publicado um artigo na revista Nature Aging com uma pesquisa que mostra que o aumento radical da expectativa de vida experimentado ao longo do século XX, sobretudo a partir da segunda metade, está diminuindo. Os autores do estudo sugerem que é improvável haver mais de 15% de mulheres e 5% de homens centenários nesse século.Ao analisarem dados de mortalidade da Austrália, França, Itália, Suíça, Suécia, Espanha, Estados Unidos, Coreia do Sul, Hong Kong e Japão, as nove regiões do mundo com maiores índices de expectativa de vida, os cientistas perceberam que, ao longo de 30 anos, as melhorias gerais na manutenção da expectativa de vida diminuíram.Isso significa que a revolução da longevidade está se aproximando do seu pico, assim como foi previsto há cerca de 34 anos.<h2>A segunda revolução</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08114722189119.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>É possível acontecer mais uma revolução da longevidade, mas não nesse século. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Os autores do estudo não encontraram nenhuma população que se aproxime de 50% de sobreviverem até os 100 anos, à exceção de Hong Kong, onde esperam que 12,84% das mulheres e 4,4% dos homens se tornem centenários.Ainda que seja possível reverter esse cenário praticamente pré-definido ao reduzir algumas doenças, como<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/122091-como-o-tabaco-fez-o-mundo-ser-o-que-e-hoje.htm#:~:text=No%20s%C3%A9culo%20XX%2C%20o%20tabagismo,guerra%20e%20por%20a%C3%AD%20vai." rel="noopener noreferrer" target="_blank">&nbsp;tabagismo</a> e obesidade, os ganhos em países desenvolvidos serão pequenos. Isso não significa que se deve parar de tentar combater doenças, mas que haverá cada vez menos benefícios em termos de longevidade desse investimento.Para haver uma segunda onda na extensão radical da vida, que produza uma expectativa de vida ao nascer de 110 anos no futuro, seria necessário que 70% das mulheres sobrevivessem até os 100 anos. Por essa razão que é aceitável considerar que o aumento da longevidade parou, embora não signifique que tudo está perdido. Inclusive, os autores do estudo descartam um olhar pessimista sobre a pesquisa.<figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/08/08114848447121.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Seria necessário que 70% das mulheres chegassem aos 100 anos para que atingíssemos uma expectativa de vida de 110 anos. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Ainda é possível para as nações continuarem melhorando a <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/a-queda-de-natalidade-no-mundo-pode-ser-irreversivel-veja-o-porque" rel="noopener noreferrer" target="_blank">mortalidade</a> em todas as idades, especialmente nas mais avançadas, reduzindo as disparidades entre subgrupos da população e as desigualdades de sobrevivência. O jogo da longevidade não está totalmente perdido, apenas nesse século.A primeira revolução da longevidade acabou, mas uma segunda revolução na forma de esforços modernos para retardar o envelhecimento biológico, oferecendo à humanidade uma segunda chance de alterar o curso da sobrevivência humana, ainda é possível.Até que esse cenário chegue, é necessário que celebremos mais de um século de saúde pública e ciência que permitiram que a humanidade ganhasse vantagem sobre causas de morte que limitaram a longevidade humana. Para a comunidade científica, essa, sem sombra de dúvidas, foi a maior revolução que conseguimos fazer.

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Por que os nascidos hoje não viverão mais que 100 anos?

Segundo novo estudo, participantes que aumentaram seu período de sono em um pouco menos de uma hora tiveram grande impacto na disposição.

Sempre ouvimos que dormir mais faz bem para a saúde, mas nem sempre é fácil alcançar as famosas oito horas de sono recomendadas. No entanto, uma nova pesquisa indica que pode não ser necessário tanto esforço para melhorar o bem-estar. Apenas 46 minutos a mais de sono por noite podem já trazer benefícios notáveis, conforme sugere um estudo liderado por Alexander Do, da Universidade de Baylor.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124264-5-mitos-famosos-a-respeito-do-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">5 mitos famosos a respeito do sono</a></li></ul>Esse estudo traz um olhar diferente sobre o impacto do sono. Em vez de focar nos problemas causados pela falta de descanso — como falhas na memória, no desempenho sexual e até danos ao DNA —, os pesquisadores decidiram examinar o que pode melhorar quando dormimos um pouco mais. "Alex fez um trabalho excelente ao propor uma ideia de tese inovadora, que expande o campo do sono de forma significativa", comentou o supervisor do estudo, Dr. Michael K. Scullin.<h2>Os efeitos do sono extra</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06205259396369.jpg" alt="Uma simples mudança no sono pode melhorar resiliência, satisfação e gratidão, diz estudo. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Uma simples mudança no sono pode melhorar resiliência, satisfação e gratidão, diz estudo. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Para o estudo, os pesquisadores recrutaram 90 jovens entre 18 e 24 anos, divididos em três grupos: um com horários de dormir mais tarde, outro com horários mais cedo, e o último grupo que manteve sua rotina habitual. O grupo com horários mais tardios foi instruído a dormir às 2h da manhã, acordando às 7h30, reduzindo seu sono em média 37 minutos em comparação aos que mantiveram o padrão usual. Já o grupo que dormiu mais cedo, indo para a cama às 22h30 e acordando no mesmo horário, ganhou em média 46 minutos de sono.<ul><li>Relacionado:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122842-7-dicas-para-ter-melhores-noites-de-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">7 dicas para ter melhores noites de sono</a></li></ul>Durante o estudo, os participantes registraram seus horários de sono em um diário e foram monitorados via smartwatch, o que garantiu precisão na coleta dos dados. Eles também responderam questionários sobre fadiga e bem-estar no início e no fim do experimento. Além disso, a&nbsp;equipe incluiu avaliações de resiliência, satisfação e gratidão, buscando entender como uma simples mudança na duração do sono impacta o humor e a disposição geral.“Observamos que pessoas que aumentaram seu sono em 46 minutos por noite sentiram-se mais resilientes, gratas e com maior satisfação e propósito de vida”, revelou Scullin. Esses resultados reforçam o quanto até pequenas alterações na rotina podem gerar efeitos profundos no bem-estar.<h2>Impactos no bem-estar</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06205609327373.jpg" alt="Pesquisadores afirmam que noites bem dormidas fazem um bem comunitário. (Fonte: Getty Images)"><figcaption>Pesquisadores afirmam que noites bem dormidas fazem um bem comunitário. (Fonte: Getty Images)</figcaption></figure></figure>Outro achado importante do estudo foi o impacto do sono nos comportamentos pró-sociais, como a disposição para ajudar outras pessoas e o envolvimento em ações comunitárias. A Dr. Sarah Schnitker, que também supervisionou a pesquisa, comentou sobre esses benefícios: "É emocionante ver que o sono afeta não só o indivíduo, mas a comunidade ao seu redor."&nbsp;<ul><li>Saiba também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/126721-como-fazer-sua-mente-relaxar-para-conseguir-dormir.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como fazer sua mente relaxar para conseguir dormir</a></li></ul>Ao que parece, dormir mais pode nos deixar mais generosos e dispostos a contribuir para o bem-estar coletivo. Essa pesquisa abre novos caminhos para pensar sobre o sono: além de nos fazer sentir mais alertas, ele pode promover uma sensação de pertencimento e gratidão que se reflete nas nossas relações e no ambiente em que vivemos.&nbsp;A boa notícia é que talvez não seja necessário alcançar as oito horas de sono para colher esses benefícios. Se adicionar 46 minutos já faz diferença, essa meta parece bem mais acessível e possível para o dia a dia.

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Sentindo-se exausto? 46 minutos de sono extra podem ser a solução 

Pesquisas têm mostrado que meditar nem sempre traz só efeitos positivos para as pessoas.

A meditação é uma prática oriental que tem sido muito popularizada no Ocidente nos últimos anos. E dá bem para entender o porquê. Afinal, do lado de cá do mundo, com a nossa vida estressante e cheia de problemas, esta técnica parece ser muito desejável: além de prometer melhorar a nossa saúde mental, ela também é gratuita.Mas acontece que, com o aumento do interesse das pessoas, aumentam também as pesquisas científicas sobre o tema. E algumas delas têm mostrado que até a meditação tem o seu lado sombrio.<h2>O que é a meditação?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/30/30232936329001.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>A meditação é conhecida na Índia há pelo menos 1.500 anos. (Fonte: Getty Images / Reprodução)</figcaption></figure></figure>A meditação é uma prática que envolve o uso de técnicas que ajudam a focar a mente e o corpo, no intuito de alcançar um estado de calma e bem-estar. A ideia é que a pessoa volte-se para dentro de si mesma, desligando-se por um tempo do mundo externo.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/educacao/128506-como-treinar-e-melhorar-sua-leitura-em-apenas-5-minutos.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">como treinar e melhorar sua leitura em apenas 5 minutos?</a></li></ul>Os primeiros registros sobre a meditação foram encontrados na Índia, e têm mais de 1.500 anos. A primeira escritura encontrada veio de uma comunidade budista e descreve várias práticas. Mas, além disso, há também relatos de sintomas de depressão e ansiedade que podem ocorrer após a meditação, e mesmo algumas anomalias cognitivas associadas a episódios de psicose, dissociação e despersonalização.Agora, o que os estudos mais recentes estão mostrando é que esses efeitos são mais comuns do que se pode imaginar.&nbsp;<h2>Os possíveis efeitos da meditação</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/30/30233021914002.jpg" alt="x"><figcaption>A meditação pode criar efeitos mentais negativos em algumas pessoas. (Fonte: Getty Images / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Um estudo feito nos Estados Unidos em 2022, com uma amostra de 953 pessoas que meditavam regularmente, mostrou que mais de 10% dos participantes experimentaram efeitos adversos ou tiveram, depois de meditar, um impacto negativo significativo em sua vida cotidiana que durou pelo menos um mês.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.tecmundo.com.br/mega-curioso/26467-pesquisa-confirma-meditar-aumenta-as-capacidades-de-memoria-concentracao-e-de-produtividade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">pesquisa confirma que meditar aumenta as capacidades de memória, concentração e de produtividade</a></li></ul>Já outra revisão bibliográfica publicada em 2020 constatou que os efeitos adversos mais comuns são ansiedade e depressão. Essas questões podem ser associadas a sintomas psicóticos ou delirantes, dissociação ou despersonalização e medo ou terror.A pesquisa também observou que os efeitos adversos podem ocorrer mesmo em pessoas sem problemas anteriores de saúde mental, mas que tiveram apenas uma exposição moderada à meditação. E pior: podem levar a sintomas duradouros.Só que uma questão importante aqui é que nada disso é novidade. Em 1976, um pesquisador chamado Arnold Lazarus, que era uma figura-chave no movimento da ciência cognitivo-comportamental, disse que a meditação, se fosse usada indiscriminadamente, poderia induzir "sérios problemas psiquiátricos, como depressão, agitação e até descompensação esquizofrênica".<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/124913-6-beneficios-da-meditacao-cientificamente-comprovados.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 benefícios da meditação cientificamente comprovados</a></li></ul>E há também a crítica crescente de que muitos dos profissionais que promovem o mindfulness (uma técnica específica de meditação baseada na atenção plena), como os coaches, transformaram a prática em uma espécie de "espiritualidade capitalista". Já há até números: nos Estados Unidos, o mercado da meditação soma US$ 2,2 bilhões.A discussão que se prenuncia cada vez mais é que, sim, as práticas de meditação e mindfulness podem agregar muita qualidade de vida em um mundo tão corrido. Mas é preciso ter sempre um acompanhamento especializado para que isso não acarrete mais em problemas do que em solução.

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Meditação: o lado obscuro que ninguém conta

Com uma cor atraente e podendo conter até crack, a substância é um coquetel de drogas extremamente forte e de fácil overdose.

Segundo o último levantamento feito pelo centro de pesquisas Statista, a <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/cocaina-era-usada-na-europa-200-anos-antes-do-que-se-pensava" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cocaína</a> possui cerca de 22 milhões de usuários em todo o mundo, dos quais 4,77 milhões são dos Estados Unidos, onde estudos já comprovaram que 40,9 milhões de americanos usaram cocaína em algum momento de sua vida. Para se ter noção do tamanho do problema, em 2021, houve cerca de 24.486 mortes associadas ao uso de cocaína no país – ainda que estas também envolvessem o uso de outras drogas, como <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/122798-dopesic-a-tragica-epidemia-silenciosa-de-opioides-nos-eua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">opioides</a>.Portanto, é de se esperar que o cultivo ilícito de cocaína seja imenso, responsável por cobrir cerca de 235 mil hectares, sendo a América do Sul a maior concentração da indústria. Desde meados de 2016 que países da Europa sofrem com a disseminação da cocaína por meio de portos marítimos, como parte da diversificação do mercado e dos produtores da droga, resultado do aumento da produção colombiana, transformando o continente em <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/bahnhofsviertel-alemanha-possui-uma-cracolandia-no-coracao-de-frankfurt" rel="noopener noreferrer" target="_blank">uma das redes criminosas mais eficientes do mundo</a>.<figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06113516144099.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A cocaína possui cerca de 22 milhões de usuários em todo o mundo. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Cerca de 3,5 milhões de europeus consumiram cocaína no último ano, conforme o último "Relatório Europeu sobre Drogas", publicado em 2023. Desses, 2,2 milhões eram jovens adultos com idades entre 15 e 34 anos.&nbsp;O mercado ilícito de cocaína no Reino Unido, por exemplo, gera cerca de 4 bilhões de euros por ano para gangues criminosas, segundo relatório da Agência Nacional de Crime do Reino Unido. Consequentemente, o <a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/121828-vicio-em-opio-tambem-assolou-as-sociedades-ancestrais.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">vício</a> e o problema de saúde pública aumentaram, considerando que&nbsp;35 milhões de pessoas no mundo sofrem de transtornos por uso de drogas e necessitam de serviços de tratamento, segundo o Escritório das Nações Unidas sobre Drogas e Crime (UNODC).Para Daniel Deimel, pesquisador em dependência química, ficou claro que a cocaína é usada por muitas pessoas de classe média e é quase normalizada. Não é para menos que a indústria de substâncias ilícitas continua se reinventando, exemplo disso foi o surgimento da cocaína rosa, a perigosa droga que se tornou popular entre os jovens na Europa.<h2>Cativando pelos olhos</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06120422732113.jpg" alt="Liam Payne. (Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Liam Payne possuía várias drogas em seu organismo no momento de sua morte, incluindo a cocaína rosa. (Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Em 16 de outubro, o mundo da música e do entretenimento se comoveu com a morte repentina de Liam Payne, o astro ex-vocalista da boyband inglesa One Direction, que movimentou o mundo da música pop de 2010 até 2016, se consagrando como um dos maiores grupos masculinos da geração.O cantor faleceu ao cair da varanda de um hotel em Buenos Aires, Argentina, e, de acordo com fontes anônimas familiarizadas com relatórios toxicológicos iniciais, ele tinha várias drogas em seu organismo, incluindo crack e metanfetamina. A ABC News e a TMZ informaram que Payne deveria ter feito o uso de cocaína rosa, um <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/120161-embate-quais-sao-as-drogas-mais-poderosas-do-mundo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">coquetel de drogas</a> contendo metanfetamina, cetamina e MDMA (ecstasy).Normalmente, essa droga recreativa não inclui cocaína, apesar de especialistas perceberem que isso pode ir do gosto do usuário. O coquetel, composto por um corante alimentar com sabor e aroma de morango, geralmente contém pelo menos um medicamento estimulante e um depressor. Ou seja, metanfetamina, um tipo de estimulante cerebral; cetamina, um anestésico dissociativo com efeitos alucinógenos; e ecstasy, além de benzodiazepínicos (medicamentos hipnóticos e ansiolíticos), crack e <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/118799-como-a-cafeina-funciona-no-nosso-corpo.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">cafeína</a>.A cocaína rosa se tornou popular nas baladas entre os jovens porque causa euforia, alucinações e experiências psicodélicas, incluindo o aprimoramento da percepção sensorial e mudanças de humor. Além de que, é claro, sua estética vibrante, em pó ou pílula, gera um apelo visual bem maior do que as demais drogas.<h2>Marketing, a melhor arma</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06113707368101.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A indústria da cocaína cobre mais de 235 mil hectares. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>A cocaína rosa foi desenvolvida na Colômbia, com os primeiros registros das autoridades apontando para meados de 2010. Desde então, seu uso se espalhou pela cena noturna latino-americana, da Argentina ao Panamá, rapidamente se infiltrando entre o gosto popular dos clubbers nos EUA e na Europa a partir de 2022. Há ainda evidências que ganhou força na Escócia e em partes do País de Gales. Atualmente, a droga sintética gera preocupação para Espanha e o Reino Unido, onde sua popularidade saiu do controle.Em setembro, as autoridades espanholas realizaram a maior apreensão de drogas sintéticas de todos os tempos, chegando a tirar de circulação cerca de um milhão de pílulas de ecstasy e também de cocaína rosa, durante uma operação em Ibiza e Málaga, onde se concentram as maiores redes de tráfico do país.Não é por acaso que especialistas comparam o uso de cocaína rosa a jogar roleta-russa. A natureza dos efeitos do coquetel de substâncias está fortemente associada a um número crescente de mortes. É uma substância de fácil <a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/20401-e-possivel-ter-uma-overdose-de-maconha-.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">overdose</a> e seu uso a longo prazo pode causar ataques cardíacos, pressão alta, aumento do risco de AVC; bem como alterações comportamentais, dependência química, ansiedade persistente, depressão e psicose. Por essa e tantas outras razões que organizações europeias estão apelando para ações urgentes para lidar com os riscos que essa droga representa.<figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/06/06113739419102.jpg" alt="(Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A cocaína rosa é uma droga de fácil overdose. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>A substância é difícil de detectar por meio de testes de drogas padrão, principalmente na Espanha, onde o regime de testes atual ainda não está equipado para identificar todos os seus componentes. A princípio, as autoridades esperavam que o preço da droga, em média US$ 100 por grama e por volta de 76 euros na Espanha, fosse segurar sua proliferação, mas não foi bem isso que aconteceu. Na verdade, surgiu um problema até maior: o coquetel de cocaína rosa passou a ser distribuído com substâncias aleatórias, piorando as consequências dos seus efeitos."Em muitos aspectos, a cocaína rosa é um exemplo do marketing mais sofisticado de substâncias sintéticas para os consumidores, que provavelmente têm pouca compreensão de quais produtos químicos estão realmente consumindo", disse a Agência de Drogas da União Europeia, em um comunicado.A popularidade da cocaína rosa é um lembrete de como a indústria de drogas ilícitas não para de se reinventar, usando e abusando das redes sociais e das peças de propaganda de entretenimento para saber o que mais atrai os jovens.

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Cocaína rosa: nova droga entre os jovens está preocupando a Europa

Uma simples combinação entre terapia e música mostra que é possível transformar a qualidade dos sonhos e melhorar o bem-estar.

Pesadelos frequentes não são apenas sonhos ruins; eles podem arruinar a qualidade do sono e impactar o bem-estar emocional. Para as 36 pessoas que participaram de um estudo conduzido por cientistas suíços, a solução veio em um formato curioso: a combinação entre reescrever os sonhos e um acorde específico de piano.&nbsp;Ao aplicar uma técnica chamada Reativação de Memória Direcionada (TMR, na sigla em inglês), os pesquisadores queriam testar a hipótese de que tocar um som específico durante o sono ajudaria a fixar memórias associadas a uma versão mais positiva dos pesadelos. Surpreendentemente, a teoria se mostrou eficaz, e a frequência dos pesadelos diminuiu drasticamente.Para entender a eficácia dessa abordagem, é importante conhecer o método utilizado pelos cientistas.&nbsp;<h2 style="text-align:justify;">Misturando técnicas</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/31/31215642780003.jpg" alt="Pesadelos podem acabar com seu sono, o que é muito ruim para saúde se for recorrente. (Fonte: GettyImages/ Reprodução)"><figcaption>Pesadelos podem acabar com seu sono, o que é muito ruim para saúde se for recorrente. (Fonte: Getty Images/ Reprodução)</figcaption></figure></figure>Os participantes foram incentivados a praticar a Terapia de Ensaio de Imagens (IRT, na sigla em inglês), uma técnica que envolve reescrever os sonhos mais angustiantes com finais mais agradáveis. A ideia é que, ao criar uma narrativa mais positiva, o cérebro possa processar melhor as emoções associadas ao sonho. Após essa redefinição do sonho, entrou em cena a TRM, para testar se o som ajudaria a reativar a memória dessa "nova história".&nbsp;<ul><li style="text-align:justify;">Leia mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/127849-quais-sao-as-chances-de-morrer-durante-o-sono.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Quais são as chances de morrer durante o sono?</a></li></ul>Nos experimentos, durante o sono REM — o estágio em que os pesadelos são mais comuns —, um fone de ouvido tocava um acorde específico de piano, o C69 (dó com sexta e nona), a cada 10 segundos, reforçando a sensação positiva associada ao sonho reescrito.Os resultados foram expressivos. No início do estudo, o grupo que passou pela TMR experimentava uma média de 2,94 pesadelos por semana. Após duas semanas de tratamento, essa média caiu para 0,19. A redução foi impressionante também no grupo de controle, que não teve o estímulo sonoro e passou de uma média de 2,58 para 1,02 pesadelos semanais.&nbsp;<iframe width="1903" height="742" src="https://www.youtube.com/embed/fOP_TQC4FQk" title="How To Play A C69 Chord On The Piano" frameborder="0" allowfullscreen=""></iframe>O acorde C69 tem um som bastante agradável. (Fonte: PianoFramework, YouTube/ Divulgação)Três meses depois, ambos os grupos ainda apresentavam uma redução significativa, com uma média de 1,48 para o grupo de controle e 0,33 para o grupo TMR. Além de menos pesadelos, os pacientes da TMR relataram um aumento em sonhos felizes.Mas por que o acorde C69? A escolha pode parecer arbitrária, mas cientistas sabem que sons com significado emocional específico, ao serem reproduzidos durante o sono, podem reforçar memórias e emoções associadas.&nbsp;<ul><li style="text-align:justify;">Veja também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128847-por-que-as-musicas-de-espera-sao-tao-irritantes.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que as 'músicas de espera' são tão irritantes?</a></li></ul>No caso desse acorde, ele foi escolhido por sua sonoridade suave e tranquilizadora, ideal para estimular uma sensação de segurança e conforto. Assim, ao associar o som com a experiência positiva reescrita do pesadelo, o cérebro tende a reforçar a emoção positiva enquanto dormimos.<h2 style="text-align:justify;">Em busca de um sono de qualidade</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/31/31220334860004.jpg" alt="Nada como uma bela noite de sono, não é mesmo? (Fonte: GettyImages/ Reprodução)"><figcaption>Nada como uma bela noite de sono, não é mesmo? (Fonte: Getty Images/ Reprodução)</figcaption></figure></figure>Os benefícios vão além de simplesmente evitar o medo noturno. Dormir sem pesadelos melhora a qualidade do sono, reduz a ansiedade e quebra um ciclo comum que leva muitos pacientes com pesadelos crônicos a um estado de insônia e exaustão.&nbsp;Esse impacto emocional e físico do sono de má qualidade pode agravar problemas de saúde, como alterações de humor, dificuldade de concentração e até o enfraquecimento do sistema imunológico. Dormir bem, portanto, não é apenas um luxo, mas uma necessidade vital para nossa saúde mental e física.<ul><li style="text-align:justify;">Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128796-como-sempre-ter-a-melhor-noite-de-sono-de-acordo-com-a-ciencia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como sempre ter a melhor noite de sono, de acordo com a ciência</a></li></ul>Os autores do estudo afirmaram que os resultados foram animadores, principalmente porque a terapia demonstrou-se eficaz em um curto período. Segundo eles, ver a redução nos pesadelos e o aumento nos sonhos felizes sugere que há um grande potencial para o desenvolvimento de novos tratamentos baseados no TMR.&nbsp;A equipe ainda ressaltou que a aceitação dos participantes, que mantiveram a rotina de terapia de ensaio de imagens e usaram o equipamento de som durante o sono, foi surpreendentemente positiva, o que abre portas para que o método seja implementado em tratamentos para outros distúrbios do sono.

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Um acorde específico no piano pode acabar com pesadelo, diz a ciência

Uma pesquisa determinou quais são os aspectos do corpo que mais se afetam pelo envelhecimento.

Os cuidados com a saúde passam por várias questões, incluindo o acompanhamento do envelhecimento do corpo. Talvez você não saiba, mas certos hábitos de vida (como a falta de prática constante de exercícios e uma dieta desequilibrada) podem "acelerar" esse processo, fazendo seu corpo adquirir características de pessoas mais velhas.Quer saber qual é a "verdadeira idade" do seu corpo? Pois saiba que há um teste simples que você fazer para obter essa informação – e mudar a sua atitude o quanto antes, se for o caso.<h2>A idade do corpo</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/31/31194711229011.jpg" alt="Se você conhece ficar sobre uma perna com facilidade, provavelmente está envelhecendo bem. (Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>Se você consegue ficar sobre uma perna com facilidade, provavelmente está envelhecendo bem. (Fonte: Getty Images / Reprodução)</figcaption></figure></figure>O envelhecimento costuma impactar em várias questões do nosso organismo. Pode, por exemplo, diminuir a nossa capacidade de força e causar uma deterioração gradual dos músculos. É claro que quem se cuida vai manter um corpo saudável por muito mais tempo.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128414-envelhecer-pode-ter-desempenhado-papel-critico-na-evolucao-humana.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">envelhecer pode ter desempenhado papel crítico na evolução humana</a></li></ul>Uma pesquisa foi feita nos Estados Unidos com 40 pessoas que tinham mais de 50 anos. Os condutores do estudo acompanharam vários quesitos desses participantes, como a força de preensão dos membros superiores e dos joelhos nos membros inferiores, assim como sua capacidade de executar tarefas com apoios bilaterais, em pé sobre ambas as pernas, com olhos bem abertos ou fechados, a marcha realizada em pé e posturas unilaterais (quando a pessoa fica de pé sobre uma perna).O que os pesquisadores descobriram foi o seguinte: que a marcha não costumava se alterar por conta da idade, mas que o contrário acontecia com a força e o equilíbrio. O principal aspecto foi a capacidade de manter o equilíbrio, que era profundamente afetada de acordo com a idade. Quanto mais velhas as pessoas ficavam, mais difícil de permanecer sobre uma perna.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/113061-saiba-o-motivo-do-seu-cerebro-precisar-de-exercicios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">saiba o motivo do seu cérebro precisar de exercícios</a></li></ul>Em termos numéricos: a cada década de vida que passa, nós perdemos um pouco da condição de ficar parado sobre uma perna. Entre os participantes da pesquisa, a taxa de quanto eles aguentavam nessa posição ia de 2,2 segundos no lado não dominante (onde fica mais confortável permanecer com uma perna erguida) para 1,7 segundos no lado dominante. Já nas condições bilaterais, o aumento da oscilação postural era de 6,3% por década com os olhos abertos e 10,4% com os olhos fechados.<h2>O que se pode concluir?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/10/31/31194802349012.jpg" alt=" (Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>A prática constante de exercícios pode trazer muitos benefícios durante o envelhecimento. (Fonte: Getty Images / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Embora o número das pessoas envolvidas no estudo fosse pequena, a pesquisa aponta à conclusão de que a deterioração muscular é um aspecto central no envelhecimento do corpo. Esse processo é chamado também de sarcopenia, termo que designa a deterioração da massa muscular, além de sua força e sua função.&nbsp;<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/121920-5-curiosas-rotinas-de-exercicios-fisicos-do-passado.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">5 curiosas rotinas de exercícios físicos do passado</a></li></ul>Embora a sarcopenia possa ocorrer em qualquer idade, ela é muito mais comum em pessoas mais velhas, especialmente as que enfrentam doenças crônicas. Estima-se que entre 5 e 13% das pessoas com idades entre 60 e 70 anos sejam afetadas por essa alteração da musculatura esquelética, que pode levar a um risco maior de quedas.No artigo do estudo, que foi publicado no periódico PLOS One, os autores escrevem: "a sarcopenia é um dos impactos mais devastadores do envelhecimento, resultando na perda de massa muscular, força e função. Força muscular adequada, marcha eficiente e bom equilíbrio, que diminuem com a idade, são contribuintes cruciais para a independência e o bem-estar. Investigar como o envelhecimento deteriora os parâmetros relacionados ao equilíbrio e à força é crucial para pacientes e médicos".Então, fica a dica: uma maneira relativamente simples de verificar se seu corpo está envelhecendo bem é fazer esse teste de ficar em cima de uma só perna e verificar quanto tempo você aguenta. Se for muito pouco, pode estar faltando exercício aí.

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