Além dos danos ao fígado, o consumo em excesso do álcool pode nos afetar neurologicamente.

Muitos adultos gostam de ingerir bebida alcoólica de vez em quando, e não tem nada errado com isso. O problema acontece quando o consumo de álcool passa a ser exagerado.Normalmente aprendemos sobre os danos trazidos em órgãos específicos, como o fígado. Mas qual será o efeito do consumo excessivo de álcool no nosso cérebro? A longo prazo, isso pode causar prejuízos muito sérios a um de nossos órgãos mais importantes.<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/124045-por-que-nao-devemos-misturar-alcool-e-remedios.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que não devemos misturar álcool e remédios?</a></li></ul><h2>O que o álcool causa no cérebro?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/10/10192314048255.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>O consumo do álcool afeta várias regiões do cérebro. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Quando a gente começa a ultrapassar os limites na bebida, nosso cérebro já começa a dar sinais: passamos a falar de forma enrolada. Segundo o American Addiction Centers. o efeito normalmente só é visto quando a concentração de álcool no sangue atinge 0,1% – o limite legal de direção nos Estados Unidos para maiores de 21 anos é de 0,08%. Já aqui no Brasil, o limite é de 0,05%. Se o resultado no bafômetro for superior a esse valor, o condutor recebe uma multa por infração gravíssima.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/128294-por-que-nos-sentimos-ansiosos-depois-de-consumir-alcool.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Por que nos sentimos ansiosos depois de consumir álcool?</a></li></ul>Isso acontece por várias razões. Uma delas é o desequilíbrio de dois neurotransmissores principais: o glutamato, que é excitatório; e ácido gama-aminobutírico (GABA), que é inibitório. Quando há mais GABA e menos glutamato no ambiente cerebral, nossos neurônios disparam mais lentamente e tudo leva mais tempo. É por isso que o álcool tem um efeito sedativo na maior parte das pessoas.Se o desequilíbrio afeta áreas responsáveis pelo controle motor, começamos a ter prejuízos no movimento voluntário dos músculos da língua e da face, o que dificulta a formação adequada das palavras, e passamos a falar de maneira confusa.Outro efeito é a falta de equilíbrio nas pernas: começamos a cambalear e mal conseguimos andar em linha reta. Isso acontece porque a bebida também altera a função dos neurônios motores que afetam a caminhada e a coordenação. O efeito aqui é no cerebelo, que controla o movimento e a coordenação das informações visuais e espaciais que ajudam a nos manter em pé, bem situados de onde estamos. Geralmente isso acontece quando o nível de álcool no sangue está entre 0,18 e 0,25.<h2>Os efeitos na memória e as consequências a longo prazo</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/10/10192355232256.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>Pessoas que consomem álcool excessivamente podem apresentar um distúrbio neurológico. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Muita gente também manifesta alterações na memória, e é por isso que há relatos de apagões. Aqui, a parte do cérebro atingida é o hipocampo. Acredita-se que o álcool prejudique o seu processo de funcionamento, e passamos a não registrar as memórias do que passamos quando estamos bêbados.A bebida alcoólica também atinge a nossa inibição, e comumente costumamos a fazer coisas que nunca faríamos se estivéssemos sóbrios. Nesse caso, a região do cérebro que o álcool está prejudicando é o córtex pré-frontal, que controla o raciocínio, o julgamento e a maior parte das nossas habilidades cognitivas.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/o-consumo-de-alcool-pelos-animais-e-mais-comum-do-que-voce-pensa" rel="noopener noreferrer" target="_blank">O consumo de álcool pelos animais é mais comum do que você pensa</a></li></ul>O mais preocupante, no entanto, são os efeitos a longo prazo, que acontecem quando o uso da bebida alcoólica se torna crônico. O vício costuma ocorrer porque o álcool ativa o circuito de recompensa do cérebro, mediado pela dopamina, o que pode levar algumas pessoas a ficarem adictas. Nesse caso, a decisão de beber não está mais sob controle da mente consciente.Como o álcool alivia temporariamente a dor e as emoções negativas, o consumo só aumenta. E isso pode levar a várias consequências, como a encefalopatia de Wernicke, um distúrbio cerebral agudo provocado por uma deficiência de tiamina, a vitamina B1. O problema neurológico pode levar a lesões permanentes e até a morte se não for tratada rapidamente.&nbsp;Outra situação que pode ocorrer é a síndrome de Korsakoff, uma doença neurológica que se caracteriza por uma amnésia de longo prazo e confusão mental. Trata-se, na verdade, de uma complicação da encefalopatia de Wernicke.Os médicos afirmam que não é possível afirmar com precisão qual seria uma quantidade segura universal para não se aproximar dos problemas graves. Pensando em todas as questões, fica claro que a melhor decisão é evitar o consumo em excesso do álcool. Bebida, só de vez em quando.

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Como o álcool afeta o nosso cérebro?

Estudo revela o que o aumento na ingestão de água faz ao nosso corpo.

Sabemos que a água é fundamental para a nossa sobrevivência, mas será que beber mais do que o habitual realmente é benéfico? Com tantas recomendações sobre a quantidade ideal de água a ser ingerida, um novo estudo revisou 18 ensaios clínicos para tentar entender melhor os efeitos desse hábito.A pesquisa, liderada por Benjamin Breyer, da Universidade da Califórnia-San Francisco, contou com a colaboração de pesquisadores de outras instituições renomadas, e foi publicada na JAMA Network Open.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/122421-como-saber-se-voce-esta-bebendo-muita-agua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como saber se você está bebendo muita água?</a></li></ul><h2>Benefícios comprovados</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/03/03230921020020.jpg" alt="Beber mais água pode prevenir pedras nos rins de forma simples e eficaz. (Fonte: Getty |mages/Reprodução)"><figcaption>Beber mais água pode prevenir pedras nos rins de forma simples e eficaz. (Fonte: Getty |mages/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Um dos achados mais interessantes foi o impacto do aumento da ingestão de água na perda de peso e na prevenção de pedras nos rins. Três estudos mostraram que consumir cerca de 500 ml de água antes das refeições ajudou os participantes a perderem até 100% mais peso do que aqueles que mantiveram seus hábitos inalterados.A explicação está na água sendo uma poderosa aliada da saciedade, reduzindo o apetite e, por consequência, a quantidade de alimentos consumidos. Além disso, dois estudos apontaram que esse aumento da ingestão também diminui a recorrência de pedras nos rins, com uma redução de até 50% nos episódios.Isso significa que beber mais água pode ser uma forma simples, barata e eficaz de cuidar da saúde renal e ajudar a manter o peso sob controle.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/103746-pedras-nos-rins-o-que-sao-como-se-multiplicam-e-possivel-evitar.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Pedras nos rins: O que são? Como se multiplicam? É possível evitar?</a></li></ul><h2>Potenciais benefícios para outras condições de saúde</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/03/03231145425021.jpg" alt="A água pode ajudar em condições como enxaquecas, infecções urinárias e diabetes. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A água pode ajudar em condições como o diabetes. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Embora o impacto na saúde renal e no controle de peso seja o mais consistente, alguns estudos também sugerem que a água pode trazer benefícios em outras condições, como enxaquecas, infecções do trato urinário e controle do diabetes.Por exemplo, mulheres que aumentaram sua ingestão de água em 1.500 ml diários relataram menos infecções urinárias e períodos mais longos sem que os sintomas voltassem. Da mesma forma, um estudo com pacientes diabéticos revelou que o aumento do consumo de água ajudou a reduzir os níveis de glicose no sangue, especialmente entre aqueles com glicemia mais alta.<ul><li>Veja:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/104650-dia-mundial-do-diabetes-conheca-melhor-a-doenca-para-saber-como-combate-la.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Dia Mundial do Diabetes: conheça melhor a doença para saber como combatê-la</a></li></ul>No entanto, esses efeitos não foram consistentes em todos os estudos, o que indica que mais pesquisas são necessárias para realmente entender como a água pode impactar essas condições.As descobertas do estudo nos mostram que a água é ainda mais essencial para nossa saúde do que imaginávamos. Porém, como em tudo, o equilíbrio é fundamental, e beber água demais pode ser prejudicial.Fique atento à cor da urina como um indicador de hidratação e ajuste conforme necessário. Mais pesquisas são necessárias para entender os outros benefícios que água pode trazer para a nossa saúde. Até lá, continue se hidratando!

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Será que beber mais água realmente traz mais benefícios para a saúde?

Uma pesquisa mostrou que pessoas que convivem juntas podem estar compartilhando mais do que a companhia uma das outras.

Os nossos amigos influenciam muito a nossa vida, nos fornecendo apoio, empatia e companhia valiosa. Mas o que você provavelmente não sabe é que eles também causam impactos internos em nosso organismo.Um novo estudo mostra justamente isso: que as pessoas com quem você anda podem provocar alterações na composição dos micróbios que revestem as suas entranhas.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/121443-6-doencas-causadas-por-bacterias.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 doenças causadas por bactérias</a></li></ul><h2>O que foi descoberto</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/10/10191343871245.jpg" alt="x"><figcaption>Estudo verificou que pessoas que convivem juntas têm microbiomas semelhantes. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Um estudo publicado na revista Nature propôs uma metodologia inusitada: ele cruzou informações retiradas dos grupos de convívio das pessoas com a composição de seus microbiomas – o que inclui as bactérias e outros microrganismos que habitam o trato gastrointestinal dos indivíduos.A pesquisa foi feita a partir de um mapeamento dos grupos sociais de 1.787 adultos que vivem em 18 aldeias isoladas em Honduras. Foram também coletados dados do microbioma de cada pessoa, criando uma mapa que incluía 2.543 espécies de micróbios e 339.137 cepas diferentes.<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/113291-bacterias-poderiam-influenciar-a-personalidade-das-pessoas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Bactérias poderiam influenciar a personalidade das pessoas</a></li></ul>Os pesquisadores notaram algo surpreendente: que as pessoas que estavam ligadas por algum relacionamento (o que incluía laços familiares ou não) exibiam certas semelhanças entre seus microbiomas,&nbsp;Essas proximidades iam muito além do que seria apenas uma obra do acaso. "Encontramos evidências substanciais de compartilhamento de microbioma acontecendo entre pessoas que não são familiares e que não vivem juntas, mesmo depois de contabilizar outros fatores como dieta, fontes de água e medicamentos", afirmou Francesco Beghini, pesquisador no Laboratório de Natureza Humana em Yale, e um dos autores do estudo.Ele ainda explica que essas coincidências revelam, inclusive, a proximidade entre as pessoas. "Na verdade, o compartilhamento de microbioma foi o mais forte preditor das relações sociais das pessoas nas aldeias que estudamos, além de características como riqueza, religião ou educação", acrescentou.<h2>A relação entre os nossos micróbios</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/10/10191413577246.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>Os micro-organismos podem ser compartilhados em situações de proximidade entre as pessoas. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>O estudo observou que cônjuges e pessoas que vivem na mesma casa tinham o nível de coincidência mais alto entre seus microbiomas. No entanto, havia também taxas elevadas de compartilhamento entre outras conexões, o que incluía amigos ou mesmo conexões sociais de segundo grau, como amigos de amigos.A hipótese que melhor explica essa constatação é que os micróbios podem ser compartilhados por conta do tempo em que as pessoas passam juntas, como quando dividem as refeições ou se cumprimentam por beijos ou apertos de mão. Já entre as pessoas que viviam em aldeias separadas, o compartilhamento era mínimo.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/existe-microbioma-cerebral-e-se-sim-qual-e-sua-funcao-exatamente" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Existe microbioma cerebral? E se sim, qual é sua função exatamente?</a></li></ul>Os pesquisadores ainda descobriram que grupos de espécies e cepas de micróbios ocorrem dentro de grupos de pessoas dentro das mesmas aldeias, o que significa que os contatos sociais fornecem nichos em que os indivíduos desenvolvem os mesmos tipos de microbiomas."Pense em como diferentes nichos sociais se formam em um lugar como a universidade. Você tem grupos de amigos centrados em coisas como teatro, esporte ou especialização em física. Nosso estudo indica que as pessoas que compõem esses grupos podem estar conectadas de maneiras que nunca pensamos antes, por meio de seus microbiomas", explica Jackson Pullman, um dos autores da pesquisa.Ou seja, agora você sabe que divide muito mais do que segredos com os seus amigos. Vocês provavelmente estão compartilhando também os mesmos micróbios e bactérias.

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Estudo revela que dividimos até as bactérias com os amigos!

Os lares modernos abrigam hoje uma infinidade de fontes de ruídos internos e externos, como eletrodomésticos, tráfego urbano e barulhos da vizinhança.

Com mais de oito bilhões de habitantes, o mundo moderno é significantemente mais barulhento do que há algumas décadas. No entanto, não há motivo para que essa sucessão de ruídos irritantes permaneça dentro dos nossos lares. Mais do que o simples incômodo, o barulho constante prejudica nossa concentração, qualidade de vida e equilíbrio emocional.Hoje, está cientificamente comprovado que a exposição prolongada ao ruído pode causar perda auditiva induzida (Pair), um dano progressivo à capacidade auditiva. Isso ocorre quando sons muito altos ou constantes danificam aos poucos as células ciliadas dentro do ouvido interno (cóclea). O processo, na maioria das vezes, só é percebido tardiamente.<ul><li>Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/123094-qual-o-melhor-jeito-de-deixar-a-saude-auditiva-em-dia.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Qual o melhor jeito de deixar a saúde auditiva em dia?</a></li></ul>No nível endocrinológico, ruídos estimulam a produção de hormônios do estresse, como o cortisol, que eleva os níveis de tensão e compromete o equilíbrio psicológico do indivíduo. Isso significa que, quanto mais exposta ao barulho, mais a pessoa experimenta níveis elevados de ansiedade, distúrbios do sono e redução de sua capacidade produtiva.<h2>Insonorização e outras estratégias para redução de ruídos</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/02/02202341549289.jpg" alt="x. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Isolamento acústico pode ser muito útil em resiências. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Também conhecida como isolamento acústico, a insonorização é uma técnica que reduz ou elimina completamente os ruídos indesejados em um determinado ambiente. Muito usada na construção civil, indústrias e estúdios de gravação, a solução oferece&nbsp;uma série de benefícios também para ambientes residenciais.Quando corretamente instalados, painéis acústicos, bem como espumas e vidros laminados, podem reduzir significativamente os sons externos indesejados, criando um ambiente doméstico mais tranquilo e saudável. Esses materiais bloqueiam os sons que vêm de fora e também melhoram a acústica interna e a inteligibilidade vocal dos habitantes da casa.&nbsp;O processo de insonorização envolve diversas etapas, mas o primeiro passo é fazer um estudo acústico do ambiente, com o objetivo de identificar as fontes de ruído, e planejar as melhores estratégias para reduzi-lo. A etapa seguinte é a seleção de materiais do processo e a instalação.&nbsp;<h2>Importância do silêncio para o bem-estar humano</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/02/02212416795000.jpg" alt="x. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Praticar o silêncio reduz os níveis de estresse. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Muita gente pensa que o silêncio é só a ausência de ruído, mas, sendo também a ausência de palavra ou de comunicação, ele se transforma em um estado fundamental para a recuperação física e mental. Com isso, a qualidade do sono melhora consideravelmente, e o corpo se regenera como um todo, impactando a saúde de forma positiva.&nbsp;Praticar o silêncio libera o cérebro para entrar em um estado especial de processamento e recuperação. Um cérebro em silêncio consegue organizar as informações recebidas no dia e depurá-las, promovendo uma espécie de arquivamento seletivo de memórias e experiências.&nbsp;<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/128725-a-complexa-relacao-entre-alto-qi-e-zumbido-no-ouvido-uma-perspectiva-neurocientifica.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">A neurociência explica a complexa relação entre alto QI e zumbido no ouvido</a></li></ul>Vários estudos científicos comprovam que ambientes sem ruídos externos provocam transformações importantes nos processos mentais, especialmente na esfera criativa e introspectiva. Não se trata aqui de um privilégio, que na verdade é um direito fundamental, mas o exercício de um recurso biológico essencial para nossa sobrevivência psíquica.

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A importância do silêncio para reduzir o estresse em um mundo barulhento

Essa rara condição transforma músculos e tecidos em ossos, limitando a mobilidade dos afetados.

A fibrodisplasia ossificante progressiva (FOP), também conhecida como a "doença do homem de pedra", é uma condição rara e debilitante, que afeta cerca de 1 em 2 milhões de pessoas em todo o mundo.Essa doença, que faz com que outros tecidos do corpo se transformem em ossos, pode ser devastadora. Mas, o que exatamente causa essa transformação incomum e como os pacientes lidam com os desafios diários dessa condição?<h2>Causas da FOP</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/30/30190557396003.jpg" alt="A FOP é causada por uma mutação no gene ACVR1. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>A FOP é causada por uma mutação no gene ACVR1. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>A FOP é uma doença genética rara e progressiva que faz com que o corpo desenvolva, de forma anormal, ossos extras em áreas onde não deveria haver. Esse crescimento ósseo surge principalmente nos músculos e tecidos conjuntivos, criando uma estrutura rígida que acaba limitando a mobilidade do paciente.<ul><li>Conheça:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/4-doencas-tao-estranhas-que-parecem-de-mentira" rel="noopener noreferrer" target="_blank">4 doenças tão estranhas que parecem de mentira</a></li></ul>A causa dessa condição está em uma mutação genética no gene ACVR1, responsável por regular a formação de ossos. Em indivíduos com FOP, esse gene funciona de forma anômala, promovendo a formação de ossos onde não deveriam existir.Esse processo começa desde o nascimento, com o mais notável sinal sendo os dedões dos pés encurtados e deformados. À medida que o tempo passa, os sintomas se agravam, com a formação de ossos extras nos ombros, pescoço, peito e outras partes do corpo.<ul><li>Leia também:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/corpo-humano/99710-7-fatos-incriveis-sobre-o-esqueleto-humano.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">7 fatos incríveis sobre o esqueleto humano</a></li></ul><h2>Sintomas e impactos</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/30/30190806162004.jpg" alt="O esqueleto de um paciente que tinha FOP. (Fonte: Wikimedia Commons/Reprodução)"><figcaption>O esqueleto de um paciente que tinha FOP. (Fonte: Wikimedia Commons/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Os sintomas da FOP geralmente se manifestam na infância, com dificuldades de movimento, dor nas articulações e inchaço nos músculos. Com o tempo, o crescimento de ossos extras vai limitando a flexibilidade e restringindo os movimentos.<ul><li>Veja:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/124883-esqueleto-antigo-com-raro-crescimento-osseo-e-encontrado-em-portugal.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Esqueleto antigo com raro crescimento ósseo é encontrado em Portugal</a></li></ul>Além disso, qualquer trauma, como uma queda ou infecção, pode desencadear "surtos" que aceleram a formação de ossos, afetando a respiração, fala e deglutição à medida que as deformidades comprimem os pulmões ou a boca.Pacientes com FOP enfrentam grandes dificuldades para realizar atividades cotidianas, como comer e falar, e a condição pode levar a complicações graves, como insuficiência respiratória ou cardíaca.Embora não haja cura, tratamentos como analgésicos, anti-inflamatórios e terapia ocupacional podem aliviar os sintomas e retardar o avanço da doença, ajudando a manter a funcionalidade o máximo possível.Em 2023, a aprovação do palovaroteno pela FDA marcou um avanço significativo no tratamento da FOP, reduzindo a formação de ossos extras em pacientes. Esse medicamento traz nova esperança para quem vive com essa doença rara e incapacitante, oferecendo uma perspectiva de melhora na qualidade de vida.

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Fibrodisplasia ossificante progressiva: a doença rara que transforma o corpo em ‘pedra’

Ficar sem dormir por muito tempo pode aumentar a chance de desenvolver demência.

Poucas coisas são tão incômodas que a insônia, não é mesmo? Querer dormir e não conseguir está entre as grandes causas de estresse entre as pessoas, e consegue estragar o dia seguinte e até prejudicar a nossa saúde.E, por incrível que pareça, houve uma época em que a privação de sono estava meio na moda, e havia uma certa competição entre pessoas que queriam ficar sem dormir o máximo de tempo possível. Mas qual foi o recorde?<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/110580-existem-5-tipos-diferente-de-insonia-qual-a-sua.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Existem 5 tipos de insônia – qual é a sua?</a></li></ul><h2>O recorde de tempo sem dormir</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/30/30123616364003.jpg" alt="(Fonte: GettyImages / Reprodução)"><figcaption>O recorde de privação de sono foi extinto do Guinness World Records em 1997. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Por um longo tempo, o Guinness World Records registrou recordes de quem conseguia se manter acordado por mais tempo. Isso só acabou em 1997, quando a equipe editorial do livro resolveu encerrar essa categoria pelo medo de que alguém se machucasse. O último marco ficou com um dublê profissional chamado Robert McDonald, que passou nada menos que 18 dias, 21 horas e 40 minutos sem dormir em 1986.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/119668-como-a-insonia-atrapalha-o-nossa-memoria.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como a insônia atrapalha a nossa memória?</a></li></ul>Na época, um membro da equipe do Guinness World Records declarou: “embora não monitoremos mais o recorde devido aos perigos inerentes associados à privação de sono, podemos dizer que ninguém é conhecido por tê-lo quebrado desde McDonald”. A empresa também afirmou que Robert McDonald não sofreu consequências grave durante o tempo em que desempenhou essa "maratona". É de se questionar se isso é realmente verdade.<h2>O que a falta de sono pode causar?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/11/30/30123558546002.jpg" alt="x"><figcaption>A privação crônica de sono pode provocar efeitos permanentes no cérebro. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>De acordo com a Johns Hopkins Medicine, a privação severa de sono pode provocar danos bem graves à saúde. Entre os riscos, estão a possibilidade de desenvolver câncer colorretal, diabetes e doenças cardíacas. Ficar sem dormir também pode envelhecer o cérebro em três a cinco anos e está associado a um aumento de 33% na chance de desenvolver algum tipo de demência.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/sentindose-exausto-46-minutos-de-sono-extra-podem-ser-a-solucao" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Sentindo-se exausto? 46 minutos de sono extra podem ser a solução</a></li></ul>Testes feitos em camundongos corroboram essas teses. Eles revelaram que a privação do sono diminuiu significativamente os estoques de uma proteína protetora no cérebro chamada pleiotrofina (PTN). À medida que os níveis de PTN caem, os neurônios no hipocampo começam a morrer, o que acarreta um comprometimento cognitivo que pode desencadear doenças neurológicas como o Alzheimer.O recordista anterior a Robert McDonald – um homem chamado Randy Gardner, que ficou 11 dias sem dormir em 1964 — declarou que ficar sem dormir impactou muito em sua memória de curto prazo, um pouco como se fosse um Alzheimer precoce causado pela falta de sono. Pouco tempo depois de bater seu recorde, Gardner começou a ter alucinações e déficits de memória de trabalho. Felizmente, esses sintomas desapareceram quando ele voltou ao seu ritmo normal de sono.Mais recentemente, pesquisadores levantaram a hipótese de que recordistas como McDonald e Gardner provavelmente experimentaram “microssonos” durante as suas tentativas de permanecer acordados. Ou seja, no fim eles podem ter dormido um pouquinho. Independente de como foi, fica o lembrete: não tente fazer isso em casa.

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Qual é o máximo de tempo que uma pessoa conseguiu ficar sem dormir?

Estudo revela que o consumo moderado de café pode adicionar anos à vida e à saúde.

Se você é apaixonado por café, pode comemorar: aquela xícara diária não só desperta, mas também pode prolongar sua vida. Pesquisadores da Universidade de Coimbra, em Portugal, revisaram mais de 50 estudos sobre o consumo de café e seus impactos na saúde. A conclusão? Aquele café nosso de cada dia pode aumentar a duração da nossa existência.De acordo com o estudo, beber café regularmente está associado a quase dois anos a mais de expectativa de vida e a um envelhecimento mais saudável, com menor risco de doenças crônicas como diabetes, câncer e problemas cardíacos.<h2 style="text-align:justify;">Produto complexo</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/15/15132514801000.jpg" alt="O café tem uma série de compostos que são muito benéficos à nossa saúde. (Fonte: GettyImages/ Reprodução) "><figcaption>O café tem uma série de compostos que são muito benéficos à nossa saúde. (Fonte: GettyImages/ Reprodução)</figcaption></figure></figure>Essa descoberta vai além do simples efeito estimulante da cafeína. Embora o café seja famoso por sua capacidade de espantar o sono, é sua composição complexa que chama a atenção dos cientistas.&nbsp;Além da cafeína, a bebida contém mais de 2.000 compostos bioativos, incluindo polifenóis, substâncias antioxidantes e anti-inflamatórias que combatem o estresse oxidativo – aquele desgaste natural que nosso corpo sofre ao longo dos anos. Esses compostos ajudam a preservar funções musculares, cardíacas e mentais, além de reforçar o sistema imunológico.<ul><li style="text-align:justify;">Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/6-beneficios-do-consumo-de-cafe" rel="noopener noreferrer" target="_blank">6 benefícios do consumo de café</a></li></ul>O estudo também revelou que o consumo moderado, de até três xícaras por dia, é o ideal para colher os benefícios. Segundo os pesquisadores, é nesse ponto que o café oferece seu impacto máximo na saúde. Rodrigo Cunha, neurocientista à frente da pesquisa, destacou que as recomendações tradicionais sobre saúde ignoram frequentemente o papel do café no envelhecimento saudável.&nbsp;Com evidências consistentes de que a bebida pode reduzir o risco de doenças graves, como demência e depressão, talvez seja hora de repensar esses conselhos.<h2 style="text-align:justify;">Demais fatores</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/15/15132810358001.jpg" alt="Tomar café é importante também como um meio de socialização. (Fonte: GettyImages/ Reprodução) "><figcaption>Tomar café é importante também como um meio de socialização. (Fonte: GettyImages/ Reprodução)</figcaption></figure></figure>Antes de encher a cafeteira e sonhar com décadas a mais de vida, é importante lembrar que esses estudos apresentam uma associação, e não uma relação de causa e efeito. Em outras palavras, tomar café não é uma garantia de longevidade. Fatores como alimentação equilibrada, estilo de vida e genética também desempenham um papel essencial.<ul><li style="text-align:justify;">Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/128775-amelia-a-imperatriz-que-transformou-o-habito-de-tomar-cafe-no-brasil.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Amélia: a imperatriz que transformou o hábito de tomar café no Brasil</a></li></ul>Outra questão a considerar é a forma como o café é consumido. Os benefícios mencionados dizem respeito ao consumo moderado, preferencialmente sem exageros de açúcar ou acompanhamentos calóricos. E, claro, há variações nos efeitos individuais – o que funciona para uns pode não ser tão positivo para outros.O que torna esse estudo especialmente significativo é sua abrangência. Ele considerou dados de centenas de milhares de pessoas em diferentes partes do mundo, isolando variáveis como tabagismo e consumo de álcool para entender melhor o papel do café. Ainda assim, os próprios pesquisadores reconhecem que os resultados são relativamente modestos. O café pode contribuir para uma saúde melhor, mas não é uma poção mágica.<ul><li style="text-align:justify;">Veja também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/128659-cafe-ou-cha-qual-possui-mais-cafeina.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Café ou chá: qual possui mais cafeína?</a></li></ul>De qualquer modo, com a população mundial envelhecendo rapidamente, encontrar formas simples e acessíveis de melhorar a qualidade de vida é uma prioridade. Nesse contexto, o café se destaca como uma opção promissora, já que é consumido globalmente e faz parte do dia a dia de milhões de pessoas.&nbsp;Além de oferecer um momento de prazer, ele pode, quem diria, ser um aliado na busca por uma vida mais longa e saudável. Então, na próxima vez que saborear seu café, lembre-se: você pode estar brindando não só ao presente, mas também ao futuro.&nbsp;

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O segredo da vida longa pode estar na sua xícara de café

Para o escritor Richard E. Cytowic, nossos cérebros são mal equipados para a sobrecarga digital, pois foram programados para um mundo pré-histórico. 

Parcialmente (ou completamente) viciados em telas nos últimos anos da tecnologia digital, não temos noção de que esse é um dos motivos de a nossa capacidade de atenção estar reduzida. Um livro recente do neurologista americano Richard E. Cytowic tenta explicar esse fenômeno moderno através do nosso cérebro ancestral.Em Seu cérebro da idade da pedra na era da tela: lidando com a distração digital e a sobrecarga sensorial, Cytowic argumenta que, como nosso cérebro não mudou significativamente desde a Idade da Pedra, estamos mal equipados para lidar com o fascínio das tecnologias modernas.&nbsp;<ul><li>Saiba mais: <a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/como-o-celular-vicia-o-nosso-cerebro" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como o celular vicia o nosso cérebro?</a></li></ul>Para o autor, o estresse gerado por essa sobrecarga informacional afeta diretamente nossa homeostase, mecanismo interno de autorregulação face às mudanças do ambiente externo. O raciocínio é simples: o cérebro tem limites fixos de energia, sentir-se sobrecarregado leva ao estresse, que leva à distração que, por sua vez, leva ao erro. Há então duas soluções possíveis: parar o fluxo de informações ou aliviar o estresse acumulado. &nbsp;<h2>Sobrecarga sensorial e processamento visual de informações</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;text-align:center;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/13/13200802119003.jpg" alt="x. (Fonte: Getty Images/Rerprodução)"><figcaption>Sobrecarga visual é mais intensa que a auditiva. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Para Cytowic, a sobrecarga visual representa hoje um desafio maior do que a auditiva, pois as conexões olho-cérebro superam as conexões ouvido-cérebro em aproximadamente três vezes. Para isso, nossa percepção evoluiu para priorizar entradas simultâneas, ou seja, décimos de segundo entre a captação na retina e a compreensão no córtex visual primário.Essa sobrecarga é amplificada pelos smartphones, que bombardeiam nossos sentidos com fluxos constantes de informação. Enquanto nossos ancestrais processavam somente estímulos naturais, temos que lidar com "um espectro eletromagnético massivo de dados e sinais", afirma o escritor.Enquanto a capacidade de absorver e processar informações em nossos corpos continua a mesma, a capacidade de armazenamento digital disparou, de gigabytes a zettabytes. &nbsp;Essa disparidade entre capacidade tecnológica e biológica cria um descompasso que afeta diretamente a concentração e o processamento mental.<h2>Atenção e adaptação humana</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/13/13201228615004.jpg" alt="x. (Fonte: Getty Images/Reprodução)"><figcaption>Podemos ter atingido o limite da Idade da Pedra do cérebro. (Fonte: Getty Images/Reprodução)</figcaption></figure></figure>Estudos sobre nossa capacidade de atenção mostram, segundo Cytowic, que, em 2004, as pessoas mantinham foco por 150 segundos entre trocas de tela; em 2012, esse tempo caiu para apenas 47 segundos. A neurociência cria três classificações para explicar como o cérebro lida com demandas de concentração e foco: sustentada, seletiva e alternada.A neurociência alerta para os custos energéticos dessa constante mudança de foco, que pode resultar em problemas de memória e concentração. Dispositivos inteligentes exigem respostas imediatas, condicionando-nos a um estado permanente de interrupção e realocação de recursos mentais.<ul><li>Leia também: <a href="https://www.megacurioso.com.br/ciencia/voce-sabia-que-esquecer-coisas-e-uma-estrategia-evolutiva-do-nosso-cerebro" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Você sabia que esquecer coisas é uma estratégia evolutiva do nosso cérebro?</a></li></ul>Em termos do custo de energia consumida pela mudança repetida de atenção ao longo do dia, "temo que tenhamos atingido o limite da Idade da Pedra do cérebro", diz Cytowic. Ultrapassar esse limite pode resultar em pensamento nebuloso, foco reduzido, bloqueio de pensamento, lapso de memória ou falta de precisão mental, conclui o neurologista.

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Ação das telas em nossos cérebros "primitivos" acabou com a nossa concentração

Corredor grego prova que idade não é empecilho para quem quer praticar exercícios de alto desempenho.

A longevidade da população mundial não para de aumentar, e há muitos casos que nos deixam claro que, muitas vezes, idade é só um número. E uma prova disso é a façanha realizada pelo corredor grego Ploutarchos Pourliakas.Aos 88 anos, ele completou sua 12ª Maratona de Atenas consecutiva, percorrendo com sucesso um percurso de nada menos que 42 quilômetros.<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/artes-cultura/120331-maratona-de-1904-a-prova-que-quase-fez-o-esporte-ser-banido-das-olimpiadas.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Maratona de 1904 – a prova que quase fez o esporte ser banido das olimpíadas</a></li></ul><h2>A história de Ploutarchos Pourliakas</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/17/17190245282314.jpg" alt="(Fonte: Running Magazine / Reprodução)"><figcaption>Ploutarchos Pourliakas começou a correr quando já tinha 73 anos. (Fonte: Running Magazine / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Muita gente bem jovem precisa achar uma força extra para poder levantar do sofá e praticar algum exercício físico. Uma forma de melhorar essa situação é se motivar na história de Ploutarchos Pourliakas, um homem de 88 anos que, pela 12ª vez, completou a chamada “Maratona Autêntica”, ocorrida anualmente na cidade de Atenas.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/119583-subornos-e-ameacas-os-escandalos-das-olimpiadas-da-antiguidade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Suborno e ameaça – os escândalos das Olimpíadas da Antiguidade</a></li></ul>Seu tempo total foi de 6 horas e 31 minutos. O mais curioso é que Pourliakas só começou a correr aos 73 anos, depois de encontrar inspiração no próprio filho, que é um ultramaratonista. Por causa do seu exemplo, o idoso logo ficou obcecado por corrida, e passou a percorrer de quatro a cinco quilômetros por dia e até 20 km nos fins de semana.Mesmo estando mais velho, Pourliakas conseguiu, em 2024, melhorar o seu desempenho do ano passado, diminuindo em dezoito minutos o seu tempo na corrida. "Terminei e até melhorei em relação ao ano passado, me sinto mais jovem do que nunca nos meus 88 anos", disse Pourliakas depois de cruzar a linha de chegada no histórico Estádio Panatenaico de Atenas.<h2>As dicas do maratonista</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/17/17190331301316.jpg" alt="gosta de espalhar a sua mensagem: todo mundo pode começar a correr, não importando a idade. (Fonte: Next / Reprodução)"><figcaption>Pourliakas gosta de espalhar a sua mensagem: todo mundo pode começar a correr, não importando a idade. (Fonte: Next / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Ploutarchos Pourliakas ainda passa cotidianamente por uma situação inusitada: as pessoas tendem a duvidar do seu feito esportivo. Mas o maratonista garante que as pessoas de sua faixa etária também podem realizar esportes de alta performance pelo tempo que quiserem. Quando esse questionamento é feito a ele, sua resposta costuma ser: "por que você não acreditaria? Todos nós podemos fazer isso. Contanto que queiramos".<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/119591-como-funciona-o-exame-antidoping-e-quais-criterios-sao-avaliados.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como funciona o exame antidoping e quais critérios são avaliados?</a></li></ul>A dica para conseguir isso, segundo ele, é manter uma vida equilibrada e cuidar bem do próprio corpo. "Eu nunca fumei. Não me entrego a excessos, não bebo, não fico acordado até tarde. "Eu como de forma equilibrada, tudo menos com moderação. No entanto, tomo um pouco de 'tsipouro' (uma bebida alcoólica local feita com o bagaço da uva) todos os dias, não como bebida, mas como remédio", explicou o corredor grego.

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Idoso de 88 anos completa maratona de 42 quilômetros

Conheça algumas estratégias para diminuir a ansiedade no final de ano.

Festas de fim de ano são sinônimo de alegria, confraternização e paz entre os parentes, certo? Não para todo mundo. Para alguns de nós, essa época do ano significa uma dose a mais de ansiedade para ter que lidar.Se esse é o seu caso, saiba que há maneiras de lidar com isso de uma forma mais leve. Confira as dicas dos especialistas para poder diminuir a sua angústia durante esse período.<ul><li>Saiba mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/estilo-de-vida/128400-como-aproveitar-as-sobras-das-festas-de-fim-de-ano-com-seguranca.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Como aproveitar as sobras das festas de fim de ano com segurança?</a></li></ul><h2>Como lidar com a ansiedade?</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/13/13214654903003.jpg" alt="x"><figcaption>A ansiedade é uma preocupação no mundo todo. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Os transtornos de ansiedade são uma preocupação no mundo, de acordo com os Institutos nacionais de saúde mental. Aqui no Brasil, estima-se que mais de 18 milhões de pessoas sofram desse transtorno, o que corresponde a cerca de 9,3% da população.<ul><li>Conheça mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/109709-qual-e-a-diferenca-entre-estar-ansioso-e-ter-ansiedade.htm" rel="noopener noreferrer" target="_blank">Qual é a diferença entre estar ansioso e ter ansiedade?</a></li></ul>"A ansiedade acontece quando você está antecipando uma ameaça ou perigo. Com a ansiedade, porque você está conceituando o que pode acontecer em uma determinada situação, você pode se preocupar com isso, que é pensar em elementos dessa possível ameaça repetidamente", explica Jill Ehrenreich-May, professora de psicologia e pediatria da Universidade de Miami.Quem passa por isso pode experimentar sensações físicas de medo, como respiração ofegante, cansaço, tontura e outros tipos de incômodos. E é importante reconhecer quando essas sensações vão além da preocupação e se tornam algo que atrapalha a vida.Quando é este o caso, a recomendação é usar algumas estratégias para aliviá-la. De acordo com Ehrenreich-May, a avaliação lógica da situação pode ajudar a diminuir a sensação de perigo, assim como o uso de técnicas de meditação ou de atenção plena para estar mais presente no aqui e agora, diz ela.&nbsp;A chave aqui é acalmar a mente. "Com a temporada de férias, pode haver antecipação sobre a interação com certas pessoas, e o estresse social de interagir com essas pessoas pode ser estressante ou um incômodo. Mas mesmo que a primeira reação seja tentar evitar a situação, preparar-se para isso pode ser útil", afirma.&nbsp;<h2>A ansiedade de fim de ano</h2><figure style="display:inline-block;position:relative;"><figure class="image"><img src="https://img.ibxk.com.br/2024/12/13/13214717516004.jpg" alt="(Fonte:GettyImages / Reprodução)"><figcaption>Há formas de minimizar os efeitos negativos na ansiedade nessa época. (Fonte: GettyImages / Reprodução)</figcaption></figure></figure>Com as festas de fim de ano chegando, pode-se começar a planejar uma preparação para lidar com o estresse que já é previsível, como o que é provocado por parentes desagradáveis. "Então, e se o tio for difícil durante o jantar? Você pode planejar como lidar com isso. Lembre-se de quando ou como você pode ir embora, por exemplo", opina Jill Ehrenreich-May.<ul><li>Leia mais:&nbsp;<a href="https://www.megacurioso.com.br/saude-bem-estar/4-formas-poderosas-de-controlar-a-ansiedade-segundo-a-ciencia" rel="noopener noreferrer" target="_blank">4 formas poderosas de controlar a ansiedade, segundo a ciência</a></li></ul>Os preparos das festas também podem causar muita ansiedade nas pessoas. Por isso, Ehrenreich-May traz mais uma sugestão: em vez de se concentrar em toda a tarefa como um todo, é possível dividi-la em partes menores, o que minimiza a ansiedade."Por exemplo, tente abordar as tarefas de uma forma que elas não pareçam tão esmagadoras. Você pode não ter que planejar uma viagem inteira com antecedência; em vez disso, apenas faça uma pequena coisa, como a primeira reserva onde você vai ficar quando chegar", acrescenta.Designar tarefas a outros membros da família e estabelecer um cronograma cronometrado com datas e tarefas que precisam ser realizadas antes do evento também são estratégias válidas. Mas o importante mesmo é não descuidar de si mesmo.Uma das maneiras mais eficientes de se fazer isso é se exercitando. Arlette Perry, professora de ciências do esporte da Escola de Educação e Desenvolvimento Humano, diz que malhar em qualquer máquina elíptica funciona bem, já que dá para aumentar a inclinação e a intensidade."Após o treino, você deve se sentir 100% melhor. O corpo libera várias endorfinas beta, que fazem você se sentir mais relaxado. Durante a recuperação do exercício, há vasodilatação (abertura) dos vasos sanguíneos, o que reduz a pressão arterial e faz você se sentir mais relaxado", completa. Não importa o que seja, a ideia é sempre achar um lado positivo nessas datas.

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