Por que podemos ter o mesmo pesadelo várias vezes?

Em algum momento de sua vida, é bem provável que você tenha tido algum pesadelo que se repetiu várias vezes por um espaço de tempo. Algumas pessoas, por exemplo, costumam sonhar que estão sendo perseguidas ou assassinadas sempre da mesma forma, ou então se deparam com os mesmos monstros seguidas vezes.

Mas há algumas explicações sobre por que isso acontece. E entender o funcionamento desses pesadelos pode ser a melhor modo para começar a se livrar deles.

Possíveis causas dos pesadelos recorrentes

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Ainda há pouco conhecimento sobre os sonhos, e menos ainda sobre os significados dos pesadelos. Há pesquisadores que creem que eles podem surgir por conta de desequilíbrios químicos no cérebro, enquanto outros acreditam que eles resultam especialmente de experiências traumáticas. Por outro lado, há quem defenda que os pesadelos são simplesmente um sinal de uma imaginação muito fértil.

Mas quando eles começam a se repetir, pode haver outras explicações. Uma das razões é puramente psicológica: quando temos alguma necessidade emocional não entendida, e que fica "incomodando" a mente, os pesadelos recorrentes podem ser uma forma de tentar processar e integrar essas experiências.

Alguns medicamentos podem também interferir na química do cérebro e aumentar a probabilidade de pesadelos. Sedativos, betabloqueadores e anfetaminas costumam ter esse tipo de efeito, assim como a abstinência de algumas substâncias. 

Além disso, por questões hormonais, as crianças são mais propensas a ter pesadelos recorrentes (também têm uma tendência maior ao sonambulismo). “O tema de pesadelo mais comum, e ainda mais para as crianças, é que algo ruim está perseguindo você”, afirma Deirdre Barrett, pesquisadora de sonhos da Harvard Medical School e autora do livro Trauma and Dreams.

Alguns transtornos são associados a uma ocorrência maior de pesadelos. Entre eles, estão o transtorno do estresse pós-traumático e o transtorno de personalidade borderline. Quem é acometido por estes distúrbios tem mais propensão a experimentar sonhos recorrentes.

Por fim, saiba que existe o transtorno de pesadelo, que envolve uma condição de saúde mental em que uma pessoa tem bem mais pesadelos que o normal, e eles costumam trazer prejuízos sua vida em vários sentidos. 

Como se livrar de um pesadelo recorrente

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Há algumas técnicas recomendadas pelos especialistas para quem está incomodado com esta questão. Os especialistas sugerem anotar ou desenhar o que aconteceu no sonho. Isso vai estimular que se possa "enfrentar" o pesadelo durante as horas de vigília. 

Um bom terapeuta pode conduzir um tratamento em que a pessoa seja treinada a interferir no pesadelo - por exemplo, chamando um amigo para auxiliar no caso de um sonho em que se enfrenta um perigo ou achando uma solução pacífica para situações desconfortáveis. Uma estratégia que não costuma estimulada é a de fugir de um inimigo - o que vai condicionar a mente a um comportamento de evitar o problema, ao invés de resolvê-lo.

Estes treinamentos costumam ser feitos quando as pessoas estão acordadas, para que possam desenvolver novos padrões em seus pensamentos. A ideia é induzir a pessoa a aprender com a mente consciente a enfrentar a situação, para que a mente inconsciente possa fazer isso durante o sono.