Dor nas costas: como aliviar esse problema?

Segundo dados do Ministério do Trabalho, só no primeiro semestre de 2021, mais de 55 mil pessoas pediram afastamento das suas atividades profissionais devido a dores nas costas. Nesse período, as licenças do trabalho por dores na coluna só perderam para a dispensa por covid-19, que somou 68 mil casos.

Tendo em vista que estávamos vivendo um momento mais crítico da pandemia, os números de afastamento por dores nas costas se tornam ainda mais impactantes.

Se manter em movimento é o melhor caminho

A prática de exercícios físicos é importante no tratamento. (Fonte: Drazen Zigic/Getty Images)

Muita gente acha que quando a dor na coluna se instala o melhor a fazer é se manter o mais parado possível. No entanto, segundo o reumatologista Martin Fabio Jennings Simões, da Sociedade Brasileira de Reumatologia (SBR), a melhor solução é sempre se movimentar.

Isso porque a nossa coluna existe para que o movimento do corpo humano seja possível, assim, uma rotina que inclua atividades físicas ajuda a melhorar a força, resistência e flexibilidade. Dentre os exercícios mais indicados estão a natação, caminhada e ciclismo. Além daqueles de fortalecimento muscular, como o Pilates.

O repouso só é indicado em casos específicos – como dores causadas por hérnias de disco – e ainda assim pelo menor tempo possível, já que o repouso leva ao enfraquecimento dos músculos e à rigidez articular.

Entender o que é a dor é importante

Compreender o que é a dor é essencial para um tratamento efetivo. (Fonte: Shutterstock)

Estima-se que 90% dos pacientes que chegam aos consultórios médicos com queixa de dores nas costas vão ter um diagnóstico de dor inespecífica, ou seja, não é possível confirmar com exatidão a causa da dor. Por isso, no momento do diagnóstico é importante que o médico ofereça ao paciente a chamada "educação em neurociência da dor".

Nessa abordagem, o médico explica ao paciente o que é a dor para evitar que ele desenvolva a chamada catastrofização, que é uma distorção de pensamentos que transforma a dor em algo ainda maior. Quando isso ocorre, muitas vezes a dor passa a ser desproporcional à sua causa, podendo levar à cronificação da dor. Ou seja, uma dor que seria passageira se prolonga por 3 meses ou mais.

Soluções milagrosas podem atrapalhar mais que ajudar

Cintas só devem ser usadas em pós-operatórios. (Fonte: Shutterstock)

Segundo o médico ortopedista Jonas Lenzi de Araujo, da Sociedade Brasileira para Estudos da Dor (Sbed), soluções milagrosas que costumam surgir nas redes sociais podem piorar as dores. Cintas, suportes lombares, palmilhas e corretores de postura são indicados em casos de pós-operatórios ou pós-fraturas, mas não servem como tratamento.

De acordo com Araujo, quando esses equipamentos são utilizados há perda de mobilidade, e é justamente o ganho de força, elasticidade e mobilidade que precisa ser reforçado para eliminar a dor.