Por que você não deveria tomar café assim que acorda?

Se a primeira coisa que você pensa assim que acorda é que seu corpo precisa de uma dose de café para começar a funcionar, nós temos uma má notícia: uma pesquisa publicada recentemente apontou que logo que acordamos nosso corpo está passando por um pico de cortisol e combiná-lo com cafeína não é a melhor ideia.

O melhor horário para tomar café

O ideal é aguardar uma hora até tomar a primeira xícara de café. (Fonte: Gettyimages)

Pesquisadores da Universidade de Sheffield, no Reino Unido, descobriram que o melhor horário para consumir café é uma hora após você ter acordado. Isso porque na primeira hora do seu dia o corpo está com uma produção elevada de cortisol.

O cortisol é muitas vezes chamado de "hormônio do stress", mas isso se deve ao fato de que em momentos estressantes nosso corpo precisa aumentar nossa atenção e quem faz isso é o cortisol. Um nome melhor para ele seria "hormônio de alerta".

Quando tomamos café durante um pico de cortisol, acabamos ensinando nosso corpo que precisamos de menos cortisol naquele momento. E isso é péssimo se você precisa se manter acordado. Ou seja, quando você toma café assim que acorda, você modifica o ritmo biológico do seu corpo, que passa a produzir menos hormônio para que você se mantenha alerta.

Vício em café e desidratação

A bebida mais indicada para consumir ao acordar é a água. (Fonte: Shutterstock)

Tomar café enquanto se está com o nível de cortisol elevado também contribui para que você precise de doses cada vez maiores de cafeína, já que o corpo vai aos poucos entendendo que você quer ficar menos desperto.

Além disso, assim que acordamos estamos desidratados e a cafeína prejudica ainda mais esse quadro, já que é um composto diurético. Segundo o médico especialista em sono Michael Braus, nós perdemos quase um litro de água enquanto estamos dormindo e se tomamos café assim que acordamos, o efeito diurético da bebida faz com que nós tenhamos mais vontade de fazer xixi, o que é uma péssima ideia para quem já está desidratado.

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