6 dicas para ser feliz no trabalho, segundo a ciência

Você sente que gasta toda a sua energia durante a semana dando duro no trabalho para tentar coletar o seu dinheiro suave, mas acaba seus dias se sentindo exausto e infeliz com a forma que as coisas estão acontecendo? Embora esse sentimento possa ser muito frustrante, essa infelizmente é uma realidade de muitos trabalhadores no mundo todo.

Afinal, nem sempre fazer o que você gosta acaba sendo sinônimo de felicidade? Porém, existe alguma maneira de deixar todos esses sentimentos ruins de lado e finalmente se sentir realizado pelo que está acontecendo na sua vida profissional? Segundo a ciência, a resposta é sim. Veja só seis formas de se sentir feliz no seu trabalho de acordo com estudos!

1. Crie conexões

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Principalmente durante a pandemia, muitas pessoas tiveram seu bem-estar mental prejudicado pela falta de contato social. Afinal, os seres humanos são seres vivos sociais e perder o ambiente de conversa com seus colegas de trabalho pode ser responsável por afetar sua produtividade nas suas horas suadas.

Portanto, agora que muita coisa voltou ao normal no dia a dia da empresa, uma das melhores saídas para "encontrar a felicidade" é interagir com seus colegas de trabalho. Busque conhecer as pessoas que estão ao seu redor e crie laços mais profundos. Isso tornará seu dia mais agradável no fim das contas.

2. Exercite-se

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Embora colocar o corpo para se exercitar possa não fazer parte do seu dia de trabalho, algumas horas de atividade física por semana podem afetar completamente o jeito que você se apresenta ao mundo, dedica-se ao seu trabalho e se sente satisfeito. O sedentarismo é um grande mal para os seres humanos e estar fisicamente ativo pode diminuir seu estresse e reduzir a sua intensidade emocional.

Você pode tentar dar uma corridinha após sua jornada de trabalho ou simplesmente ir andando até a sua empresa caso o trajeto não seja muito longo. Em algumas hipóteses, exercitar-se no horário de pausa para almoço pode te trazer benefícios incríveis.

3. Fuja de hábitos não saudáveis

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Beber todas com os amigos, tomar litros de café para sobreviver o dia ou fumar para desestressar podem soar como medidas interessantes para quem está se sentindo sobrecarregado. No entanto, a realidade é que esses hábitos nem um pouco saudáveis podem estar te prejudicando de uma forma que você não está percebendo.

Não há nada de errado em tentar encontrar algumas fugas para fugir do caos, mas todo excesso só atrapalha. Tente manter uma vida saudável e você provavelmente verá resultados na forma que está lidando com seu emocional. 

4. Olhe seus pontos positivos

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Dentro do mercado de trabalho, a cobrança tende a ser bem grande e isso reflete muito na forma como nós enxergamos nosso próprio trabalho. Comparar-se com os outros ou acreditar que você não é bom em nada não fará você se tornar um trabalhador mais eficiente, nem te fará mais feliz.

Então o que fazer? Ouvir o feedback dos seus superiores é importante para evoluir, mas mesmo nas piores fases é sempre bom pensar em tudo de bom que você ainda tem para oferecer dentro da empresa. Valorize-se e lembre-se de ser grato pelas coisas boas que acontecem na sua vida.

5. Otimize seu tempo

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Quando estamos se sentindo sobrecarregados ou muito fatigados, costumamos adotar alguns hábitos que atrasam completamente nossa vida. O mais famoso deles é a nossa "querida" procrastinação. Logo, na nossa cabeça parece não haver nenhum tipo de problema gastar horas no TikTok antes de focarmos em uma missão importante.

Contudo, isso só está fazendo você postergar seus afazeres e se sentir mais frustrado por não atingir suas expectativas. Saiba que você é capaz de fazer aquilo que te ordenaram e não há motivos para perder preciosos motivos do seu dia se concentrando em sentimentos angustiantes.

6. Viva o momento

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A grande realidade é que a vida é uma verdadeira montanha-russa. Isso quer dizer que nenhuma pessoa no mundo é feliz o tempo todo. Portanto, é inevitável que você terá momentos mais difíceis em algumas partes da vida e outros mais satisfatórios em outras partes. E o que fazer com essa informação? Aproveite a vida do jeito que ela é. 

Se tudo parece estar caindo aos pedaços, saiba que você poderá voltar ao topo em questão de instantes. Desfrute as companhias que você tem ao seu lado, concentre-se na sua saúde mental e dê o máximo de si para sobreviver aos caminhos que você escolheu traçar.