7 tipos de descanso que evitam o burnout

A sensação de cansaço frequente, por si só, pode não ser tão reveladora assim. Afinal, uma rotina muito atribulada pode facilmente contribuir para a permanência dessa fadiga. Mas quando falamos  da síndrome de burnout, isso fica diferente. Mesmo passando um tempo de férias ou se dedicando a outras atividades, a sensação de esgotamento não dá trégua.

O burnout hoje já é conhecido como uma das principais causas de afastamento no trabalho. E mais do que um cansaço, ele provoca diversos sintomas, como dor de cabeça ou no corpo, problemas para dormir e mesmo alterações de humor. Apesar de serem sintomas aparentemente comuns a outras condições, é importante consultar um médico para obter um diagnóstico o quanto antes.

E se a síndrome tem apresentado sinais de que pode se tornar um problema, significa que é importante investir em formas de se manter mais saudável. Segundo a Dra. Saundra Dalton-Smith, médica e autora do livro Sacred Rest: Recover Your Life, Renew Your Energy, Restore Your Sanity, existem 7 tipos de descansos, sendo cada um deles ideal para cada momento. Saiba quais são eles:

1. Descanso Físico

(Fonte: Unsplash)

Uma das melhores formas de evitar o cansaço físico pode ser buscar se movimentar um pouco de hora em hora. Ou seja: nada de ficar trabalhando por horas sem tirar uns minutinhos. Respeitar o próprio limite também é importante, e se as horas de sono não estão sendo revigorantes o bastante, o ideal é dormir pelo tempo necessário para o corpo se recuperar para um novo dia, sem excessos. Praticar atividades físicas também é uma saída para dar mais energia e, por sua vez, tornar os momentos de repouso mais confortáveis.

2. Descanso Mental

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Já o cansaço mental pode ser desafiador, pois a mente não relaxa com tanta facilidade e pode ser necessário algum treino para isso. Mas a vantagem é que é há uma série de atividades que podem auxiliar na hora do descanso, como meditar, sair com os amigos, se afastar das redes sociais por um período e mesmo fazer uma lista de tarefas, evitando se preocupar com possíveis esquecimentos e deixar o dia a dia mais organizado.

3. Descanso Emocional

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Alguns relacionamentos podem exigir bastante da gente, e por isso é necessário buscar equilíbrio, respeitando tanto o espaço do próximo como o próprio limite, identificando as sensações que geram desconforto nas situações e buscando administrá-las melhor. Nas relações de trabalho, o cuidado deve permanecer sendo o mesmo. O descanso emocional pode auxiliar nesse sentido, permitindo ganhar fôlego também para os momentos mais desafiadores. 

4. Descanso Social

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Descanso social não significa apenas evitar eventos mais cheios ou não tão desejados, mas também investir na companhia de pessoas que promovam o bem estar. Os introvertidos, por sua vez, podem preferir ficar algum tempo sozinhos – e não há nada de errado com isso. Para quem tem dificuldades, pode ser útil adotar um critério bem simples: sentir-se confortável diante da companhia escolhida.

5. Descanso Sensorial

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Ele já pode variar de pessoa para pessoa. O som, ou melhor, o excesso de ruído, seja de pessoas falando alto, carros passando ou de eletrodomésticos, pode dificultar tanto a concentração para realizar tarefas quanto tornar mais difícil relaxar depois de um dia estressante. Por isso é necessário se conhecer bem para se afastar daquilo que incomoda com um momento mais relaxante.

6. Descanso Criativo

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Reservar um período maior de descanso pode ser a salvação para quem precisa desenvolver ideias para um projeto, seja ele artístico ou não. Na falta de inspirações ou mesmo diante de uma situação de esgotamento, é importante dedicar um tempo para arejar as ideias, seja mudando de ambiente ou mesmo distraindo a mente com uma outra atividade. Nesse cenário, é importante não se cobrar.

7. Descanso Espiritual

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Existem diversas formas de lidar com o cansaço espiritual e de encontrar em outras atividades um estímulo para não deixar se abater. Caminhar com o cachorro, assistir a um filme de comédia, ajudar em um projeto social, contar histórias para crianças e mesmo se dedicar em fazer o bem a um alguém querido são ser gestos que também proporcionam muito bem estar a quem os realiza, além de ajudar a dissipar aquela nuvem de pensamentos negativos que surge de vez em quando.

Ou seja, se afastar completamente das atividades pode não ser a melhor saída para todos, pois é necessário encontrar no repouso uma forma de recarregar as energias, e não de simplesmente de matar o tempo. Descansar, portanto, não deve ser uma opção, mas uma regra exercida com sabedoria e equilíbrio.