Postura reta não é garantia de boa postura, diz estudo

Todo mundo já ouviu estas orientações: coluna reta, cabeça para frente, ombros para trás. Desde pequenos, fomos instruídos que manter uma postura reta e firme seria a única forma de evitarmos o futuro desenvolvimento de problemas nas costas. Mas agora a ciência está revelando que não é tão simples assim.

Para completar, a tendência atual é permanecermos muitas e muitas horas sentados diante de telas, seja dos computadores ou dos smartphones. E todos nós fomos condicionados a pensar que precisamos "endireitar" a postura. Ocorre que as formas como sentamos, andamos e levantamos estão entre os hábitos mais difíceis de mudar nos seres humanos. 

Mas será que é realmente necessário nos esforçarmos o tempo todo para ficarmos mais bem posicionados? Vejamos o que se sabe sobre o assunto até o momento.

A relação da postura com as dores nas costas

(Fonte: Shutterstock)

A dor nas costas é um dos problemas de saúde mais incapacitantes no mundo todo. Provavelmente, todos nós experimentaremos este sofrimento em alguma fase na vida. E para 25% das pessoas que desenvolvem esta dor, ela se torna permanente e pode afetar várias partes da sua vida, como o hábito da atividade física e a rotina de trabalho.

Compartilhamos uma crença de que manter a coluna alinhada é o ato mais importante para prevenir este problema. Normalmente, entendemos boa postura como sentar com a coluna reta e os pés bem firmes no chão, ou ficar em pé com as costas alinhadas. Quando curvamos as costas em uma posição mais "desleixada", é comum que alguém nos alerte de que precisamos ajeitar a postura.

Mas o que alguns cientistas estão dizendo agora é que faltam evidências que conectem a "boa" postura e a prevenção de dores nas costas. Alguns estudos mostram que intervenções ergonômicas na postura dos trabalhadores nas empresas, por exemplo, não diminuíram a incidência do problema.

Novas descobertas sobre postura

(Fonte: Shutterstock)

O que estes estudos têm mostrado é que não há evidência, por exemplo, de que adolescentes com melhores posturas durante a vida tiveram menos problemas nas costas. O que está se esclarecendo é que as pessoas adotam diferentes tipos de postura, e nenhuma delas protege-as obrigatoriamente de futuros problemas nas costas.

Mas se não há evidências de que uma boa postura previne este incômodo, então o que pode causar a incômoda dor nas costas? A ciência indica hoje que a espinha vertebral de todas as pessoas é extremamente individual, e pode se apresentar em diversas formas e tamanhos. O mais importante para a saúde das costas, então, pode ser aprender a variar e adotar diferentes posturas de acordo com o seu perfil, e que isso pode ser mais útil do que aderir rigidamente a uma única posição.

O que se sabe é que, para cerca de 90% das pessoas, a dor nas costas não está associada a alguma patologia identificável. Ela pode ter sido causada por uma entorse adquirida ao levantar muito peso sem estar acostumado, ou então pode refletir uma dor de cabeça.

Por isso, é importante também saber quais são os fatores que mais tendem a ocasionar esta dor. Dentre eles, estão o estresse, o cansaço extremo, o sono sem qualidade e a falta de atividades físicas.

Agora, se você realmente quer prevenir que este sofrimento o acometa, vale focar em bons hábitos que são muito relevantes para a saúde da coluna. Anote as dicas:

• Ter o hábito de fazer relaxamento e alongamento para as costas;
• Manter uma atividade física regular;
• Manter hábitos saudáveis de sono e controlar o peso;
• Cuidar da saúde física e mental geral.

Por fim, busque variar e procurar posturas mais confortáveis para você. Mas também certifique-se de que seu organismo está forte o suficiente para dar conta das necessidades de suas costas.